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準(zhǔn)媽媽要什么時(shí)候補(bǔ)鈣

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　　為了更好地孕育寶寶，準(zhǔn)媽媽大多樂意嘗試在生活方式上做一些改變。聽說牛奶含鈣高，有益于寶寶皮膚健康，于是那些過去不愛喝牛奶的準(zhǔn)媽媽剛懷孕就個(gè)個(gè)都捧起了牛奶盒，甚至有的準(zhǔn)媽媽才懷孕1個(gè)月就強(qiáng)迫自己從此開始把牛奶當(dāng)水喝。那么，孕婦喝牛奶是否多多益善呢？什么時(shí)候?yàn)樘貉a(bǔ)鈣才能事半功倍呢？下文將為你作詳細(xì)分析。

　　眾所周知，胎兒生長發(fā)育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成也需要很多的鈣。但是，為胎兒補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期并非孕早期。這是因?yàn)樵性缙诘呐咛ドL速度非常緩慢。所以，準(zhǔn)媽媽不必在孕早期特意猛增鈣的攝入量。一旦懷孕達(dá)到4月 (即孕中期)，那就要認(rèn)真開始考慮增加鈣攝入的問題了。因?yàn)椋@時(shí)胎兒進(jìn)入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持。

　　因此，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。

　　同時(shí)，建議孕婦從孕中期開始，每日至少要攝入250毫升牛奶或相當(dāng)量的奶制品。但一定要注意準(zhǔn)媽媽鈣的最高攝入量為每天2000毫克。如果鈣多于這個(gè)量，可能會(huì)對胎兒造成不利影響。

編輯：王曉芳