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Q：孕期如何控制補(bǔ)鈣量
A：我們?nèi)竦拟}攝入僅達(dá)推薦量的40%。特別是孕中期孩子長(zhǎng)得快了，他需要的就多。加上媽媽自身的需要就容易出現(xiàn)生理性的缺鈣多一些,早期和孕前基本相同，每天800毫克。孕中期100毫克，孕末期1200毫克。但是多少是夠了?我怎么衡量?鈣最重要的來(lái)源就是奶制品，如果我們喝一袋普通的牛奶，一斤差不多能夠給你提供將近600毫克的鈣，如果你再吃豆制品、深綠色的蔬菜都含鈣量非常豐富，小蝦皮5克可以提供給你50毫克的鈣。吃半斤豆腐可以提供150毫克的鈣。
如果再吃一點(diǎn)豆制品、海產(chǎn)品、蝦皮、深綠色的蔬菜，一天差不多1000到1200就夠了。但是有的孕婦說(shuō)了，我現(xiàn)在衡量一下基本差不多，我還要不要補(bǔ)?這是很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。我經(jīng)常給孕婦做一個(gè)比喻，我們的鈣就像銀行存錢(qián)一樣，你說(shuō)今天存了5萬(wàn)，我不能說(shuō)你是一個(gè)富戶(hù)，要看你以往的儲(chǔ)蓄情況，如果以往含鈣的情況很少，你還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，孕中期如果是以前缺鈣的話，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣是必要的。
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