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在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產(chǎn)后你會(huì)感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉盡量恢復(fù)原來(lái)的形狀與力量。
產(chǎn)后100天怎樣恢復(fù)完美體形？
在腹部的最外側(cè)，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱(chēng)為腹直肌。 >>>10秘籍擊潰產(chǎn)后下半身肥胖
腹直肌包括了兩個(gè)半面，由一層薄薄的，稱(chēng)為白的纖維組織結(jié)合在一起。在腹部二側(cè)的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過(guò)腹部，更底下的一層，則是由一側(cè)邊穿到另一側(cè)，直直地穿過(guò)腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過(guò)。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。
腹直肌的分離
在懷孕期間，白線會(huì)開(kāi)始變軟，并開(kāi)始擴(kuò)張，使腹直肌的二層肌肉分開(kāi)，以調(diào)適配合逐漸長(zhǎng)大的胎兒。
在懷孕期間，白線會(huì)開(kāi)始變軟，并開(kāi)始擴(kuò)張，使腹直肌的二層肌肉分開(kāi)，以調(diào)適配合逐漸長(zhǎng)大的胎兒。這肌肉的分開(kāi)，被稱(chēng)為是腹直肌的分離。
生產(chǎn)后3－4天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)到約有2－4只手指寬的空間。當(dāng)肌肉的力量開(kāi)始增加時(shí)，這空間會(huì)縮減，變成只剩下一只手指的寬度。
你可通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，盡早渡過(guò)這個(gè)階段，同時(shí)，也要開(kāi)始進(jìn)行一些較為強(qiáng)力的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉恢復(fù)原來(lái)的形狀與力量。
仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時(shí)，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，你可以感覺(jué)到兩條有力的腹直肌正在用力 >>>生產(chǎn)后如何使陰道緊縮？
延伸閱讀:產(chǎn)后整形手術(shù)需考慮的風(fēng)險(xiǎn)
如果手術(shù)是在非常有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院做的，那么風(fēng)險(xiǎn)非常低。通常在26000例手術(shù)中有一例會(huì)出現(xiàn)呼吸和循環(huán)問(wèn)題。其他有可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有：
1. 術(shù)后出血：這是手術(shù)后及其罕見(jiàn)的，但也是非常嚴(yán)重的情況。
2. 傷口恢復(fù)緩慢：傷口總是沒(méi)有完全愈合。
3. 感覺(jué)障礙：乳頭和腹部的敏感度在一定時(shí)間內(nèi)降低。
4. 腹部有積液：可以采用腹部引流避免這種情況發(fā)生。
5. 傷口感染：任何手術(shù)都會(huì)冒這樣的風(fēng)險(xiǎn)。
什么情況下不能做手術(shù)？
生病或以前出現(xiàn)過(guò)血栓的情況下手術(shù)應(yīng)該暫緩進(jìn)行。此外，如果你期望通過(guò)手術(shù)挽救瀕臨破滅的婚姻，或?qū)⑽磥?lái)所有的幸福都寄托于此，手術(shù)是無(wú)法承受這么大的期望的。 >>>產(chǎn)后什么時(shí)候減肥最佳
關(guān)于手術(shù)……
乳房整形手術(shù)是什么樣的手術(shù)？
乳房整形手術(shù)分為兩種：一種是提升手術(shù)；另一種是縮小手術(shù)。
提升手術(shù)：只是將下垂的多余的皮膚去除，不改變?nèi)榉康拇笮 ?/p>
縮小手術(shù)：除了去除一部分皮膚，還要切除一部分乳腺。是乳房的形狀整體縮小。
一般手術(shù)需要兩個(gè)半小時(shí)，麻醉方式一般為硬膜外麻醉或靜脈麻醉，與目前應(yīng)用比較普遍的分娩' target=_blank>無(wú)痛分娩的麻醉方式一樣。
如果有必要，也可以改變?nèi)轭^的位置。
什么時(shí)候可以看到手術(shù)是否是成功的？
在手術(shù)后幾天就可以從乳房的形狀看出來(lái)了。 >>>預(yù)知女性產(chǎn)后N種巨變
收腹手術(shù)是什么樣的手術(shù)？
手術(shù)麻醉方式同樣為硬膜外麻醉或靜脈麻醉，整個(gè)過(guò)程通常在1到2個(gè)小時(shí)之間。一般刀口比乳房收緊手術(shù)的要大一些，略微程拱形——沿著陰毛的發(fā)跡，在這里肚子上的皮膚和脂肪與腹部肌肉是分離的。將多余的脂肪和皮膚去除，然后緊縮肌肉。緊縮肌肉的部分很重要，因?yàn)槿绻皇侨コ荆∪庖琅f是松弛的，效果會(huì)不好。
延伸閱讀：產(chǎn)后能看書(shū)寫(xiě)字嗎?
分娩后大約以過(guò)2周時(shí)間，產(chǎn)婦可逐漸習(xí)慣3口之家的生活，雖然忙于給寶寶喂奶和洗尿布，有時(shí)感到睡眠不足，但只要丈夫勤于幫助，仍然可以好好休息，恢復(fù)疲勞。在寶寶睡覺(jué)時(shí)，母親有時(shí)感到無(wú)事可做，想看看育兒知識(shí)、看看電視，寫(xiě)寫(xiě)育兒日志，但又礙于傳說(shuō)，產(chǎn)后要在床上休息1個(gè)月，此期間不能拿針、拿筆，使母親不知所措。
實(shí)際上，這些規(guī)勸又是出于愛(ài)護(hù)母親的身體。產(chǎn)后也不是絕對(duì)地不能看書(shū)寫(xiě)字，只是要注意勞逸結(jié)合。 >>>四種因素引起產(chǎn)后性冷淡
我們知道，分娩不僅影響性器官，還影響到母親全身。產(chǎn)后身體各個(gè)系統(tǒng)，包括皮膚、眼睛都需要一定的時(shí)間慢慢恢復(fù)，所以消耗精力的事情應(yīng)等到產(chǎn)褥期結(jié)束后再去做。在產(chǎn)褥期內(nèi)一定要休息好，不要過(guò)于疲勞。
母親在產(chǎn)后2周后，只要不感到疲勞，可以適當(dāng)?shù)乜措娨暋?bào)紙、書(shū)籍。育兒日志也可以記，但應(yīng)避免寫(xiě)一些很長(zhǎng)的費(fèi)神的東西。當(dāng)然想把寶寶成長(zhǎng)過(guò)程記錄下來(lái)的心情是可以理解的，此事可請(qǐng)丈夫參與，倆人記錄既可以增強(qiáng)夫妻間的感情交流，又給做了父親的丈夫提供了照料寶寶的方便。在選擇育兒日志本時(shí)盡量選擇寬格子的，鉛筆也宜用深顏色的。盡管叫日志，并不一定每天都要記，可根據(jù)具體情況而定。 >>>產(chǎn)后整形手術(shù)需考慮的風(fēng)險(xiǎn)
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