編者按：“80，20”是世界衛生組織提出的牙齒健康目標，意思是80歲時仍舊有20顆健康的牙齒。在由解放軍306醫院等聯合主辦，健康時報協辦的“09喜刷刷———健康口腔、微笑社區公益活動”中，這兩個數字被解放軍306醫院全軍口腔疾病診治中心特需診療科副主任劉彥多次提及。作為專業的牙科醫生，她是如何保持自己以及全家的牙齒健康呢？讓我們來聽聽她的講述。
健康好牙小提示
1.牙齒在沒有炎癥的情況下，盡量不要用漱口水，因為有些漱口水含抗生素，會使口腔內的菌群失調。漱口水不能去除牙石，只能抑制菌斑的生成。
2.牙線不會令牙齒的縫隙越來越大，使用時要注意一定要刮到牙齒連接處的兩面，才算徹底的清潔。
3.不論選擇什么樣
的牙膏，如果刷牙方法不正確，都起不到作用。正確的刷牙是牙刷與牙齒呈45度，上下打圈刷，里、外、槽牙上3個面都要顧及到，刷后并用牙線補充。
給孩子———兒子6個月就開始刷牙了
孩子乳牙的健康關系到孩子的一生。乳牙沒保養好，孩子以后的咀嚼能力就會降低，消化功能也會隨之受到影響。
因此，從我兒子開始長牙，也就是大概6個月的時候，我就開始用給嬰幼兒準備的指套或是干脆就用紗布蘸上清水裹在手指上給孩子清潔和按摩一下剛長出來的牙和即將長牙的牙齦，讓孩子很早就有刷牙的感覺。
到了大概兒子1歲的時候，我就開始讓他玩牙刷，從而習慣刷牙的動作，我在旁邊輔助他刷牙。兩三歲的時候，他就開始自己刷了，我只是在旁邊給他做一些補充工作。
劉醫生特別提示：家長要給孩子“科學吃糖”
糖是孩子生長發育必備的食物，你不能完全不讓他吃，這時候，就要做到“科學吃糖”，做到兩個控制———總量控制，時間控制。
我和兒子有個協議，約定他可以每天晚上7~8點之間吃糖，每次只能吃兩塊，不僅控制了孩子的吃糖數量，同時也讓孩子悟出人生要尊重與別人的約定的道理。
給青少年———多點咀嚼少吃精糧
在我的臨床觀察中，處在6~12歲換牙期的青少年，近些年牙齒畸形越來越多。也許大家都想不到，食物的越來越精細是這種現象發生的最主要原因之一。
和周口店出土的北京猿人相比，現代人嘴部骨骼從外部看基本是平的，因為我們吃的都是精糧，咀嚼減少了，牙頜系統的功能性刺激越來越少，已經不需要很大的骨量去支持了。
我建議家長要在孩子換牙期甚至之前，多給孩子吃能夠鍛煉咀嚼功能的食物，如纖維性的蔬菜、較硬的餅干、粗糧等。
給青壯年———隨身帶包牙線
我自己的護牙心得中最重要的一條，也是對我的牙齒貢獻最大的就要數牙線了，我隨身總會帶上一包，可以隨時使用。
正確刷牙固然是保持牙齒健康的最重要步驟，但牙線作為補充也是必要的。尤其像我們這些二三十歲，甚至是40歲的人，應酬多，牙齒縫隙如果得不到及時的清潔，就很容易感染上牙周病。很多人吃完飯拿牙簽剔牙，這是不對的，要把牙簽換成牙線，牙線的質地柔軟，而且是扁平的，可以進入到牙簽進入不到的牙縫里，減少了牙簽對于牙齒的刺激，同時清潔的更徹底。
劉醫生特別提示：想要好牙就要遠離碳酸飲料
碳酸飲料里的酸性物質會毀了你的牙。我今年就接到了兩起因為喝碳酸飲料引起的“酸牙癥”患者，一年之內滿口牙全部變成齲齒。當然，這個例子有點極端，但至少可以給我們一些警示，碳酸飲料對牙齒非常不好。
給老年人———“老掉牙”不是自然規律
其實，世界衛生組織提出的“80、20”并非只是一個口號，是每個人都可以實現的。只是大家在認識上有偏差，很多老人都認為老了嘛，掉牙很正常。其實不然，自從我做了牙醫后，我經常對我的父母說：“牙齒只要發現有問題，就要馬上去檢查，一口健康的好牙是可以為您服務一輩子的。”
牙齒掉了，一定是有問題出現了，大部分掉牙的原因是因為牙周炎，爛沒了！牙周炎是一種感染性的疾病，但只要控制住菌斑，不讓菌斑侵蝕牙齒，就會讓好牙服務一生。那么，如果您現在還是一口好牙，就要做到定期洗牙，如果發現牙齦出血、牙齒松動、牙根暴露、牙齦腫痛就要趕快到醫院去檢查，不要忽視不管。
劉醫生特別提示：行動不便可用電動牙刷
對于家里高齡的老人和行動不便的病患，一定也不要忽視牙齒健康問題，電動牙刷在這個時候最好不過了，可以幫助這部分人刷牙時做到很多手不方便做出的動作。
