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孕前就需調(diào)整自己的營養(yǎng)

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孕前要做飲食胎教

　　為了保證母嬰健康，必須從孕前就開始調(diào)整自己的營養(yǎng)，應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。體重是衡量人體營養(yǎng)的一個指標(biāo)，體重過輕表現(xiàn)為消瘦、乳腺發(fā)育不良等，會影響胎兒發(fā)育和產(chǎn)后乳汁的分泌。因此，孕婦應(yīng)補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的食物，使體重接近正常水平后再受孕。體重超重或肥胖是患妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。

　　但是，妊娠期間不能采用減肥措施。肥胖的婦女應(yīng)在孕前通過合理的營養(yǎng)，適量的體育鍛煉，以達(dá)到理想體重再懷孕。另外應(yīng)注意不要輕易吃藥和長期過量飲酒。不少臨床藥物如抗生素，對精子的活動、卵子的成熟等有不利影響。長期過量飲酒可能導(dǎo)致胎兒畸形或出生后智力遲鈍。因此夫妻在孕前半年都要戒酒戒煙。從孕前就培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣和健康的生活方式一定會給您帶來一個健康可愛的寶寶。

編輯：王曉芳