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??? 從地上拾東西時，要先彎腰屈腿蹲下，蹲穩(wěn)了再拾東西，然后伸直雙膝站起。
??? 貼心小叮嚀：
??? 拾東西注意不要壓迫肚子。不可采取不彎膝蓋、只是斜著上身去拾東西的姿勢，這樣容易摔倒。
??? 動作6
??? 搬動較輕的東西時，應該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。
??? 貼心小叮嚀：
??? 避免直直地彎下身體去搬東西，這樣會增加腹部壓力，還會引起腰痛。
??? 動作7
??? 騎單車時，應該調整車座坡度，以車座后邊略高一些為宜。
??? 貼心小叮嚀：
??? 最好騎女式坤車，車座墊要注意柔軟，騎車速度不宜快。
??? 動作8
??? 起床時，如果是從仰臥的姿勢起來，要注意先變成側臥位，然后一點點由半坐位到完全起來。
??? 貼心小叮嚀：
??? 不可以過猛的動作起床，仰臥時禁止以仰臥起坐的姿勢直接起來。
??? 動作9
??? 無論是坐車還是騎車，要盡量在平坦的路上行走。
??? 貼心小叮嚀：
??? 時間不宜過長，特別是在顛簸的路上，避免過于震動引起會陰損傷或流產(chǎn)、早產(chǎn)。
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