許多小孩子有挑食的毛病，他們對零食的喜歡程度要勝于每天的正餐。而當大人不給他們想要的好吃時，小家伙一般以哭鬧示威，這時做父母的若能準備一些富含某種營養且味道不錯的替代食品，對孩子的健康將很有益。下面的建議可幫助你為孩子選擇一些有營養的零食替代品。
維生素
不喜歡吃蔬菜的孩子：維生素A可由杏、甜瓜、桃、李子、梅脯、牛奶和蛋中獲得；柚子、橙子、草莓和各種瓜類可提供豐富的維生素C。
鈣
不喜歡喝牛奶的孩子：低脂的干奶酪、酸牛奶或酸奶酪、甘藍類菜（如花椰菜）、深綠色有葉蔬菜、小扁豆和強化鈣橙汁等，完全可以提供足夠的鈣。
蛋白質
不喜歡吃肉的孩子：小扁豆、豆腐、各種豆類、花生醬、雞蛋、魚、堅果類等可做為日常飲食的蛋白質來源。
街頭不可選吃的零食和可選的健康零食
不可選：炸土豆條，可選：烤玉米條
不可選：含人造香精和色素的玉米及奶酪小食品，可選：爆玉米花
不可選：糖棒，可選：麥片棒
不可選：甜的，水果風味的果卷，可選：干的或新鮮的水果
不可選：加有糖的果味飲料、汽水、全脂牛奶、高脂酸奶、冰淇淋，可選：水、無糖果汁、低脂牛奶、低脂酸奶、果汁牛奶凍、純水果冰棒等。
不可選：涂滿奶油的三明治餅干、巧克力餅干，可選：全麥薄脆餅干。
