??? “三高”媽媽呼吸特別指南
??? 不同的呼吸法可以在分娩的不同時間里幫助“三高”媽媽放松、保存體力、控制身體、抑制疼痛，而且還有助于增強“三高”媽媽的信心。因此，在很多產前體操訓練班中，大部分時間用于學習如何放松身體及掌握不同的呼吸方法。
??? 深呼吸：用力吸氣使肺部充滿了空氣，保持數秒，隨后是緩慢而深沉地將氣呼出。這會產生一種鎮靜的效果，在子宮收縮的開始和結束時做上述呼吸是最理想的。
??? 淺呼吸：只使肺的上部充氣，呼吸豐滿而短促，嘴唇微微開啟，通過喉把氣吸入。淺呼吸約10次之后需要做一次深呼吸了，之后再做10次。當子宮收縮達到高點時可采用這種淺呼吸。
??? 淺表呼吸：在陣痛頻繁的時候，最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸，類似于喘氣。你可把這種方法設想為”喘氣、呼氣、吹氣”。分娩時，準媽媽會被要求做多次的喘氣，其中一次是在子宮頸全張開之前，在過渡到停止往下施加腹壓期間進行的。為了停止換氣過度，可喘息10～15次，然后屏住呼吸默數5下。
??? 很多“三高”媽媽在陣痛開始后，會因為疼痛而失去控制，無法實施。因此建議“三高”媽媽拿出在工作方面的干勁，最好在產前就將呼吸法記牢，并多多練習。
??? 我教你做“三高”媽媽水中健身操
??? 媽媽水中健身操
??? “三高”媽媽適合水中健身嗎？著名花樣游泳運動員、陳琦水中健身體系的創辦者——陳琦的回答是：YES。她認為：“三高”媽媽只要得到科學的指導，并根據自身情況量力而行，水中健身是十分安全的，并有利于胎兒和“三高”媽媽的健康。
