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以水代替碳酸飲料和其他含糖飲料，是幫助兒童減肥最便捷方法之一。哥倫比亞大學研究者分析了飲食的數據發現，美國10多歲少年平均每天通過飲料攝取235卡路里幾乎不含營養成分的熱量。如果不飲用這些飲料，大部分孩子不會通過飲食其他東西補充這部分熱量，從而達到減肥目的。如果減少1%軟飲料攝入量相當于減少6卡路里熱量。
此外，兒童也比較容易改變飲用含糖飲料習慣，改變可能性高于放棄零食。
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