怎樣才能與孩子分床睡覺是很多父母都關心的一個問題。父母和孩子分床睡，是一次“斷奶”的過程，甚至要比斷奶還難，因為這次斷奶更多的是心靈上的“斷奶”。盡管過程艱難且令人揪心，但父母們還是要學會培養孩子獨立睡眠的習慣。
在孩子幼兒時期，一些父母為了能在夜晚更好地照顧孩子而和孩子同床而眠。可是，當孩子漸漸長大以后，父母們發現想與孩子分床睡覺已經成了一件讓人苦惱的事情：孩子不愿意離開父母的房間，父母也不放心讓孩子獨自睡覺。
孩子不愿意獨睡的原因有：恐懼心理，這可以說是孩子成長發育過程中普遍存在的一種體驗，比如害怕在書上、電視里看到過的妖怪、壞人等，或是曾經做過噩夢。依戀心理，孩子從小在母親的懷抱中長大，加上從小一直與父母同床，每天在父母的愛撫中，孩子容易產生依戀心理，導致不愿分床睡。孤獨心理 ，孩子與父母一起睡，睡前可以說說話，聽聽故事。早上睜開眼睛就可以看見父母的笑臉、傾聽溫柔的話，向父母撒嬌，覺得很踏實。而自己單獨睡就會很孤單，孩子自然就不愿意了。
讓孩子獨立睡眠有很多好處，既給孩子獨立的機會，又有益孩子身體健康，同時增加夫妻感情交流的機會。
建議家長試試以下方法：
1.布置一個孩子喜歡的環境。父母可以發揮孩子的主動性和想像力，和孩子一起布置他的小房間或者小床鋪，父母要盡可能地滿足孩子的愿望。并告訴孩子：“以后這里就是你的小天地，你可以在這里做很多事，爸爸媽媽都不會來打擾。”這樣，孩子會感到他長大了，有了自己的一片小天地，自己可以說了算。
2.幫助孩子克服膽怯心理，讓孩子保持愉快的心情去睡眠。委婉而平靜地告訴孩子：“很多像你這么大的小孩都會害怕，爸爸媽媽小時候也害怕過，后來就不怕了。”同時，有意識地培養孩子的獨立精神，如節假日讓他在爺爺奶奶家住幾天，減少對父母的依戀。此外，家長還要讓孩子明白他為什么要單獨睡；父母與孩子分床睡時，要給孩子創造好心情，尤其在晚上入睡前，陪在他身邊，可以給孩子講講笑話或故事，讓他心情放松。也可以和孩子一起聽聽輕柔舒緩的音樂，但不要講鬼怪故事或者聽節奏過快的音樂。等他睡著后再離開。
3. 給孩子找個替代物。這時如果孩子需要，可以給他找一個替代物。例如，讓他抱著媽媽的枕頭睡覺，或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺等。時間長了，孩子適應了一個人獨睡時，父母可撤掉替代物。
4.打開房門，保持空間交流。孩子開始獨睡時，打開他房間的門，父母也打開自己房間的門，讓兩個小空間連接起來，并且告訴他：“爸爸媽媽就在你身邊呢，你一叫媽媽就能聽見。”這樣，孩子會感到還是和父母在一個房間里睡覺，只不過不是在一張床上。尤其在剛開始的時候，孩子會很不習慣，也許會經常叫醒你，或者半夜爬到你的床上，但沒關系，給孩子一些時間適應，父母要堅持這么做。
