日韩福利视频/中文天堂最新版在线精品/国产成人高清精品免费鸭子/www.俺去

國內(nèi)知名母嬰門戶網(wǎng)

設(shè)為首頁 | 加入收藏 | 網(wǎng)站地圖

您現(xiàn)在的位置：育嬰中國 > 產(chǎn)后>> 產(chǎn)后美體 > 正文內(nèi)容

產(chǎn)后輕松恢復(fù)平坦小腹
點(diǎn)擊數(shù)： 【收藏】 【打印文章】 【查看評論】

　　產(chǎn)后恢復(fù)平坦小腹的健美操。

　　1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。

　　2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

　　3、提臀運(yùn)動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。(這個(gè)動作也可以鍛煉你的臀部肌肉。

　　4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復(fù)同樣的動作，反復(fù)10次。

　　


編輯：李盼盼
熱門文章
更多熱點(diǎn)推薦