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疾病怕免疫系統(tǒng)。而免疫系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)，生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發(fā)揮。加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的李·伯克博士說(shuō)：“只要注意一些簡(jiǎn)單的生活細(xì)節(jié)，就能活得健康快樂(lè)。”以下建議能使你和寶寶更健康。
一、多和親人、朋友在一起
和親人、朋友在一起時(shí)，由于感受到親情、友情和社會(huì)認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會(huì)處于良好的狀態(tài)。同時(shí)，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍。
二、聽(tīng)喜歡的音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽(tīng)自己真正喜歡的音樂(lè)才行。選擇那些能撫慰自己心靈的音樂(lè)，好的音樂(lè)能刺激大腦感覺(jué)愉悅的部分，從而提高免疫力。
三、減少噪音
噪音不僅傷害聽(tīng)力，還會(huì)造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適——這和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應(yīng)是一樣的。如果長(zhǎng)期處于噪音之中會(huì)導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。汽車(chē)笛聲、狗吠等讓人感覺(jué)到無(wú)法控制的聲響也有危害。
四、保持積極的心態(tài)
免疫系統(tǒng)會(huì)受到思想和感覺(jué)的暗示，所以，我們應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)。例如，匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心理學(xué)家安娜L·馬斯蘭德在研究中也發(fā)現(xiàn)，消極、情緒低落、容易感覺(jué)到壓力的人對(duì)肝炎病毒的抵抗力比樂(lè)觀的同齡人弱得多。
五、飲食合理
任何一種營(yíng)養(yǎng)的缺乏都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性和長(zhǎng)期性的疾病。當(dāng)人感覺(jué)到饑餓時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素；如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來(lái)病毒的T細(xì)胞就會(huì)受到抑制。對(duì)此，專(zhuān)家建議，在搭配膳食時(shí)，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開(kāi)水。而號(hào)稱(chēng)能提高免疫力的保健品作用并不明顯。
六、放聲大笑
生氣和悲傷會(huì)損害健康，歡笑則起相反作用，開(kāi)懷大笑可以使免疫細(xì)胞變得更加活躍。為了證實(shí)這一說(shuō)法，伯克給學(xué)生放了一段滑稽錄像，并測(cè)量他們免疫系統(tǒng)的反應(yīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，哪怕只是聽(tīng)到一個(gè)幽默笑話也會(huì)使免疫力提高。此外，歡笑還能促進(jìn)循環(huán)和消化，降低血壓，并緩解肌肉緊張。
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