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睡眠不足欠下“健康債”

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　　在心理學(xué)中，有一個著名的實驗，名為“睡眠剝奪實驗”。自愿參與實驗的大學(xué)生們，在缺少睡眠之后進(jìn)行心理測試，均出現(xiàn)了情感淡漠，各種心理活動異常，不能做出準(zhǔn)確精細(xì)的動作，感知覺、記憶、思維、言語等各種反應(yīng)能力顯著下降等狀況，大約需要3～4天的時間才能恢復(fù)正常。

　　成年人尚且如此，那么，中小學(xué)生長期睡眠不足，對其軀體和心理發(fā)育的消極影響也就顯而易見了。青少年兒童睡眠不足的嚴(yán)重后果，主要表現(xiàn)為：

　　身高：睡眠不好影響生長素的分泌，骨骼、肌肉、臟器就不能正常發(fā)育，特別是夜間睡眠不充足，直接導(dǎo)致長不高。

　　體質(zhì)：睡眠質(zhì)量不高，青少年必然免疫力低下、精神煩躁、容易肥胖，同時易引起高血壓、神經(jīng)衰弱、心血管病、近視等常見病。

　　智力：思維活動的能力降低，容易出現(xiàn)注意力不集中，興趣不廣泛，記憶力減低，思維遲鈍，反應(yīng)遲緩，組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧相對較差，厭惡學(xué)習(xí)、厭惡生活甚至厭惡人生。

　　心理：學(xué)校適應(yīng)能力下降，如遲到、違反校規(guī)；人際關(guān)系受挫，同學(xué)、師生之間關(guān)系緊張，情緒低落，煩躁易怒，焦慮緊張，抑郁孤獨(dú)，不愿與人交往等。這些會成為青春期危險行為如抑郁、自殺、抽煙、服用興奮劑、酗酒、吸毒的高危因素。

　　讓孩子睡個夠

　　睡眠是人體的生理需要。充足的睡眠是孩子健康成長的保障。究竟孩子每天睡多少時間為合適呢？

　　一般來說，睡眠的時間有一個年齡特征，即年齡由小到大需要睡眠的時間會越來越短。兒童時期，大腦發(fā)育還不成熟，容易疲勞，就需要較長時間的睡眠進(jìn)行休整。

編輯：黃群