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有話就說：兒童不宜練習(xí)仰臥起坐

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對兒童來說，仰臥起坐或俯臥撐等是不適應(yīng)的，當(dāng)然，如果是為了增強(qiáng)兒童的體質(zhì)，有時(shí)進(jìn)行一二次這樣的鍛煉也未嘗不可。但要注意的是，在運(yùn)動(dòng)前要囑咐孩子們做好準(zhǔn)備活動(dòng)，每次鍛煉時(shí)間不宜過長，一般在30秒到1分鐘左右。

　　吉林省有個(gè)11歲的女孩，2001年7月，以3小時(shí)17分連續(xù)做7140個(gè)仰臥起坐而勇奪少年組“上海大世界基尼斯之最”，后來應(yīng)邀在山東電視臺(tái)現(xiàn)場表演做到了8000個(gè)。8月初，她又在長春的一個(gè)比賽上做到1萬個(gè)，創(chuàng)造新的連續(xù)做仰臥起坐的紀(jì)錄。

　　我們真不知道做1萬個(gè)仰臥起坐有什么用。根據(jù)常識(shí)，對于一個(gè)正在生長發(fā)育中的小孩，身體的各個(gè)部位應(yīng)該均衡發(fā)展，譬如學(xué)生廣播體操就是這樣設(shè)計(jì)的。讓孩子做1萬個(gè)仰臥起坐，讓人覺得于心不忍。我們知道，兒童由于發(fā)育尚不完善，即以骨骼生長為主，還沒有進(jìn)入肌肉生長的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候過早地讓他們練習(xí)引體向上、仰臥起坐或俯臥撐等，由于部分肌肉群處于持續(xù)緊張狀態(tài)，便需要大量的血液向肌肉供應(yīng)氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。但兒童肌肉內(nèi)的毛細(xì)血管數(shù)量較少，因而血液供不應(yīng)求，易造成缺氧，于是血液中的酸性物質(zhì)增多，肌肉容易疲勞。其次，還會(huì)損害一些肌肉的生長發(fā)育，即局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育。還有，易使局部肌肉變得僵硬，失去正常彈性。另外，仰臥起坐或俯臥撐等，兒童經(jīng)常要持續(xù)性的憋氣，過多過長的勉強(qiáng)憋氣，勢必導(dǎo)致靜脈回心血流減少。心輸出量降低，心肌負(fù)擔(dān)驟增，心臟和大腦出現(xiàn)暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重的可能發(fā)生暈厥。可見，經(jīng)常進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，雖然可使局部肌肉過早受刺激而變得發(fā)達(dá)，但對心血管系統(tǒng)則易產(chǎn)生不良影響，即對心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)。

　　所以，對兒童來說，仰臥起坐或俯臥撐等是不適應(yīng)的，當(dāng)然，如果是為了增強(qiáng)兒童的體質(zhì)，有時(shí)進(jìn)行一二次這樣的鍛煉也未嘗不可。但要注意的是，在運(yùn)動(dòng)前要囑咐孩子們做好準(zhǔn)備活動(dòng)，每次鍛煉時(shí)間不宜過長，一般在30秒到1分鐘左右。可讓孩子們進(jìn)行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育活動(dòng)，因?yàn)檫@些項(xiàng)目既有助于增加孩子的身高，又不會(huì)傷害身體。

　　可見，那些為了尋刺激、變花樣玩的大人們，別拿正處在健康發(fā)育期的孩童們“開心”嘍！什么叫無聊？什么叫淺薄？什么叫庸俗？什么叫無知？我說，強(qiáng)迫利誘孩子做10000個(gè)仰臥起坐的人就是個(gè)典型！

編輯：黃群