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五分鐘媽媽消除疲勞操
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　　在仰賴魚油、卵磷脂以求恢復(fù)體力之前，請先試試這套體操吧!

　　早晨起床要掙扎半天，一想到上班就全身無力，沒有生病卻懶洋洋的提不起精神，甚至連玩樂都不感興趣。日本年輕的OL工作節(jié)奏異常緊張，但依靠健身操教練授予的秘方，可以迅速恢復(fù)體力?，F(xiàn)在就來做吧！

　　動作一
　　1． 身體直立，兩腳并攏站穩(wěn)，兩肩放松。
　　2． 先將上半身往前傾，再往后仰，如此反復(fù)運(yùn)動。持續(xù)一分鐘。
　　3． 雙手隨上半身自然擺動，同時配合深呼吸。
　　注意：膝蓋不能彎曲；往前彎，往后仰時要盡量做到極限。

　　動作二
　　1． 身體直立，兩腳并攏站穩(wěn)，兩肩放松。
　　2． 以腰為軸心，上身往左轉(zhuǎn)，眼睛注視右腳跟。
　　3． 恢復(fù)直立后，上身往右轉(zhuǎn)，眼睛注視左腳跟。
　　4． 左右交替運(yùn)動，持續(xù)一分鐘。
　　5． 雙手隨上半身自然擺動，同時配合深呼吸。

　　動作三
　　兩腳張開，與肩同寬，上半身的動作與動作一、二完全相同。
　　注意：大腳趾往內(nèi)側(cè)使勁，更能奏效。

　　動作四
　　1． 身體直立，兩腳分開為肩寬的兩倍，站穩(wěn)。
　　2． 身體重心向左，雙手與肩齊，從胸前開始做拉弓動作，向左右用力拉至極限。
　　3． 恢復(fù)直立，重心向右做動作。
　　4． 左右交替運(yùn)動，持續(xù)一分鐘。
　　注意：配合深呼吸，即慢慢地吸氣，再用力地吐氣，吐氣時要緊縮肛門。

　　這是一套非常適合不喜歡運(yùn)動的人的體操，不論是在就寢前還是起床時都可以做，一天二十四小時中只需五分鐘的運(yùn)動即能使人身強(qiáng)體健。只需運(yùn)動一星期，就能感覺出差別：早晨起床精力充沛、意氣風(fēng)發(fā)，對工作的熱情也油然而生。

　　據(jù)說古代的日本武士非常喜歡做類似的運(yùn)動，所以驕勇善戰(zhàn)且兒孫滿堂。因為扭動能夠消除五臟的疲勞；深呼吸能使堿性物質(zhì)充塞體內(nèi)，將氧氣注入腦部；張開雙腿站立則是促進(jìn)荷爾蒙分泌的辦法。


編輯：周達(dá)琴
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