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五招好“孕”錦囊順利當(dāng)媽

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　　首先，要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗。同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

　　其次，要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。夫妻雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40g～60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

　　第三，要保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

　　第四，是保證充足的維生素和礦物質(zhì)。鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡；適量的維生素能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

　　但強調(diào)營養(yǎng)并不意味著吃的越多越好，科學(xué)、合理地安排孕產(chǎn)婦的飲食，使之既能滿足孕產(chǎn)婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。

編輯：夏雨