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咖啡因：有沒有影響你的懷孕？

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　　很多實驗都顯示了懷孕和咖啡因（每天超過300毫克）之間的聯(lián)系，但是根據(jù)國際健康學院，人類繁殖風險評估中心2001年的報告顯示，每天低于普通標準的咖啡因攝入量——少于300毫克或是等量與三杯咖啡——對于婦女懷孕的沒有直接的影響。

　　為了安全起見，每天攝取低于300毫克的咖啡因可能是相對明智的做法。你的醫(yī)生或助產(chǎn)師可能會建議你每天只喝一杯燒煮過的或是完全去除咖啡因的咖啡。咖啡因沒有營養(yǎng)價值，甚至會阻止你的身體吸收鐵、鈣等微量元素，而這些元素恰巧是孕婦最需要的。更有研究顯示，每天大量飲用咖啡（4－7杯）會導致流產(chǎn)或死胎。

　　如果你決定杜絕咖啡因，最好是逐漸減少以避免有疲勞、無力和頭痛的情況產(chǎn)生。并且記住，除了咖啡外，很多食物中都含有咖啡因，例如：茶、蘇打水、巧克力、可可和一些otc藥物。

　　那在我們平時喜歡的食物中到底存在多少咖啡因呢？

　　咖啡因是食物中普遍存在地元素，所以每天的攝入咖啡因會比你想象得更容易。下表收集了一些常見的食物、飲料和藥類及其含有的刺激性物質(zhì)的總數(shù)。

　　餐間咖啡 8盎司 350毫克

　　煮好的咖啡 5盎司 105－115毫克

　　卡普其諾少量 100毫克

　　即溶咖啡 6盎司 57毫克

　　無咖啡因咖啡 5盎司 20－110毫克

　　冰茶 12盎司 70毫克

　　袋泡茶 7盎司 30毫克

　　可樂 12盎司/罐 30－56毫克

　　減肥可樂 12盎司/罐 38－45毫克