有關專家認為，夫婦雙方在孕前應該做好受孕的心理準備、建立良好的飲食起居習慣、注意營養、安排好受孕日。
青年男女組建家庭后，夫妻雙方首先應做生育計劃。當準備懷孕的時候，要以喜悅的心情盼望這一天的到來。專家認為，有了健康受孕心理準備的夫婦，才會有健康的人體內環境和優質的精子和卵子。夫婦有了愉快的心理狀態，才有利于孕育身心健康的后代。
在受孕前至少2—3個月，夫婦雙方應該養成良好的生活習慣，早睡早起，適當鍛煉身體，不做劇烈運動及過度的腦力和體力勞動，并積極營造家庭愉快的氛圍。工作或學習過于緊張疲勞、生活條件如居住擁擠、經濟拮據、家庭不和等均不適宜妊娠。
在補充必要的營養方面，南京市婦幼保健院徐芾副院長給出了5條建議：
1、注意飲食結構合理，不偏食，各類食物攝取的量和比例合適，預防營養失調。可適當增加蛋白質、礦物質和維生素食物的攝入，以增強體質；
2、注意食品的衛生和安全，避免食用污染、變質和不潔的食物；
3、孕前體質指數［體重(公斤)／身高(米)的平方］應保持在18.5—23為適宜，低于18.5為消瘦，可適當增加些體重；高于23為超重，應控制糖和脂肪的攝入；控制體重的增加，有利于減少孕期多種并發癥的發生；
4、年齡超過30歲或體重超重、有糖尿病家族史的婦女，屬糖尿病高危人群，應注意控制糖分的攝入，預防妊娠糖尿病的發生；
5、孕前3個月至孕后3個月，孕婦每日增補0.4mg葉酸，以預防胎兒神經管畸形。徐芾強調說，國內外研究成果表明，婦女懷孕早期體內缺乏葉酸是胎兒神經管畸形發生的主要原因，因此適時補充葉酸非常重要。
專家認為，受孕日的安排也很重要。排卵前應有計劃減少同房次數，以保證精子的數量和質量。為了解排卵規律，可采取日程推算、基礎體溫測量及宮頸粘液觀察等辦法。一般應安排在婦女月經來潮前14天左右同房，就有可能受孕。
注意避開不利的受孕時機
南京市婦幼保健院徐芾副院長等專家說，想要“定做”一個好寶寶，還要注意避開很多不利的受孕時機。
首先要避免接觸煙酒。煙酒對人體生殖細胞的質量有不良影響，對于準備懷孕的夫婦，孕前應避免接觸煙酒。西方有“星期天胎兒”的說法，即指周末狂飲之后受孕娩出酒精綜合征兒的情況，故要避免醉酒后受孕。
避開物理、化學物質的刺激。在人們生活與工作環境中，有些理化因素會影響受孕，不利優生。如高溫、放射線、化學溶劑、農藥等等，應該在受孕前避開這些不良因素的影響。
避免病中受孕。夫婦雙方患病，均需要考慮是否適應妊娠，尤其女方患有心臟病、高血壓、腎臟疾病等應考慮能否承受妊娠分娩的全過程。任何一方在患有傳染性疾病期間均不適宜妊娠或必須在醫生指導下決定。
專家還建議，口服避孕藥時間較久者，最好停藥半年后再懷孕；使用避孕環應在懷孕前三個月取環；一次流產或早產應過半年到一年后再懷孕為好。另外，開展必要的孕前檢查、孕后到戶口所在地的衛生院或婦幼保健所建立圍產保健卡，不僅非常必要，也能及時得到醫生對婦女或小寶寶進行系統的服務。
減少或避免出生缺陷和殘疾兒的10條建議
“強國必先強種”，減少新生兒出生缺陷和殘疾的發生率，提高出生人口的整體素質，是關系到國泰民安和每個家庭幸福的大事。南京市婦幼保健院徐芾副院長說，由于出生缺陷的發生具有較大的隨機性，因此預防出生缺陷的發生是每一位已婚育齡夫婦的大事。
為減少或避免出生缺陷和殘疾兒，“定做”一個好寶寶，徐芾結合自己多年的心得和南京市婦幼保健院60多年的經驗，提出了10條建議：
1、做好婚前醫學保健；
2、避免近親結婚；
3、預防接種，避免婦女早期感染風疹病毒；
4、增補葉酸和碘，預防婦女孕早期微量營養素缺乏；
5、避免婦女孕早期接觸鉛、苯、農藥等致畸物；
6、避免婦女孕早期服用某些可致畸
