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面臨著自身發(fā)展、繁重的家務(wù)和寶貝的教育等多重壓力，不少白領(lǐng)媽媽已經(jīng)感到力不從心，甚至預(yù)感到自己的精神已經(jīng)瀕臨崩潰的邊緣。她們沒(méi)處藏沒(méi)處躲，每天仍舊在既定的程序中按部就班地生活。
我們身邊這樣的媽媽越來(lái)越多，她們終日不停地“奔跑”，沒(méi)有停歇、沒(méi)有喘息，身不由己。即使在家和辦公室兩點(diǎn)一線之外能找到一處讓心靈短暫出逃的第三地，也很難拿得出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間給自己的心“吸點(diǎn)氧”。不知不覺(jué)中，drang（壓力）、demolish（破壞）、destroy（毀滅）、despondence（沮喪）等不良情緒向她們襲來(lái)，心被揪著、精神緊繃著，苦悶、煩躁、焦慮，而且自己如同一顆“炸彈”，隨時(shí)有被燃爆的危險(xiǎn)，歇斯底里。良好的心態(tài)便不復(fù)存在。
身的逃離是不可能的，好在，片刻的心靈“走思”卻是不難辦到的。它能讓被壓力包圍著的媽媽們的頭腦享受片刻的“清凈”和夢(mèng)幻，給自己的心透透氣兒。如果你也如此這般地走火入魔，不妨把“白日夢(mèng)”納入自己的工作日程，忙里偷閑，放松身心。
壓力癥狀1：懶得工作
身為外企的營(yíng)銷主管，林燁信奉“公司的利益至上”，努力使業(yè)績(jī)一年更比一年好；回到家里，則是寶貝第一、父母第二、老公第三，自己絕對(duì)位居最后，體力和腦力已經(jīng)透支。她還沒(méi)來(lái)得及調(diào)整，新來(lái)的下屬卻又讓她領(lǐng)略了什么叫“后生可畏”——下屬很是能干，連續(xù)兩個(gè)月的業(yè)績(jī)遙遙領(lǐng)先于林燁的銷售額，而且年輕、智慧、沒(méi)有家庭的拖累，永遠(yuǎn)那么精力充沛。這無(wú)疑給她超負(fù)荷的內(nèi)心加上了一個(gè)重重的砝碼。身心疲憊的林燁感到一種難以擺脫的倦怠，這種倦怠讓她不想加班、不想處理文件、不想接電話、不想去開會(huì)、不想呆在辦公室,甚至有一種沮喪得幾近被毀滅的感覺(jué)。
◎ 緩解妙招
林燁不想這樣“毀滅”下去，她找到了一個(gè)折中的辦法：1分鐘遐想——在情緒沮喪或思緒不能集中的瞬間，索性允許自己開會(huì)兒“小差”，暫時(shí)忘掉手頭上的事，投入一段“勝利者”的幻想，把自己從小學(xué)到工作以后的“天下無(wú)敵”延續(xù)到了未來(lái)，披荊斬棘，絕不被暫時(shí)的困境羈絆，眼前甚至還出現(xiàn)了源源不斷的定單和直線上升的業(yè)績(jī)……林燁的嘴角兒流露出一絲微笑，她暗暗對(duì)自己說(shuō)：“無(wú)論如何，‘姜也是老的辣’。相信自己吧，說(shuō)你行，你就行，不行也行！”
◎ 給幻想一個(gè)可愛(ài)的理由
白日夢(mèng)，或者說(shuō)幻想，有時(shí)也可以被看作是一種心理暗示：美好的幻想能給我們帶來(lái)美好的心理體驗(yàn)。被這種好心情激勵(lì)著，無(wú)論下一步做什么，很容易事半功倍。美國(guó)十項(xiàng)全能選手吉姆·索普每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認(rèn)為，通過(guò)幻想自己戰(zhàn)勝對(duì)手，他總能發(fā)揮出最佳水平。科學(xué)家的研究也證實(shí)了吉姆·索普行為的合理性，他們發(fā)現(xiàn)，反復(fù)地幻想同一件事，能指導(dǎo)人們的行為向目標(biāo)挺進(jìn)。而現(xiàn)代心理調(diào)控中一個(gè)重要的方法，就是每天起床以后投入遐想，告訴自己：我能成功！
壓力癥狀2：害怕黑夜
忙完了所有的家務(wù)，望著熟睡的女兒，疲憊不堪的杜鵑卻沒(méi)有一絲困意；孤獨(dú)和煩躁的情緒又一次向她襲來(lái)，覺(jué)得這個(gè)被稱作“家”的房子空空蕩蕩，五臟六腑也像被掏空了一樣。她打開電腦，想繼續(xù)那個(gè)沒(méi)有寫完的文案，卻久久不能集中思緒，她甚至開始害怕黑夜，這種狀況從她離婚不久開始了。
◎ 緩解妙招
在接近下班的某一刻，杜鵑會(huì)讓自己的思緒游離于手頭的工作、進(jìn)入短暫的冥想，另起爐灶或“續(xù)寫”一段本不存在的羅曼蒂克式的愛(ài)情和熱戀：那里時(shí)而有碧藍(lán)的天、滿眼的新綠、鮮花、鳥語(yǔ)和蟬鳴；時(shí)而有平靜的大海、漂亮的帆船、美麗的日出、金黃的沙灘，浪漫刺激。故事的主角當(dāng)然是她自己，還有令人羨慕的白馬王子——那是她的夢(mèng)中情人。她不回避在山林、古堡、海濱、沙灘、陽(yáng)光下與一個(gè)英俊的小伙兒做愛(ài)……1分鐘后從夢(mèng)境返回現(xiàn)實(shí)，竟然有精神抖擻的感覺(jué)。
如此的性幻想仿佛是一面鏡子，使她重溫了自己曾經(jīng)的魅力，而后懷著愉悅的心情離開辦公室，她便不再害怕面對(duì)那個(gè)空曠的“家”了。杜鵑起初是用這種方法強(qiáng)迫自己擺脫對(duì)前夫的憎恨、高興起來(lái)，如今卻是習(xí)慣成自然了。這個(gè)方法還真的擊退了她心中的陰影，好心情一點(diǎn)點(diǎn)地復(fù)蘇。
◎ 給幻想一個(gè)可愛(ài)的理由
最能讓女人徹底放松、自我欣賞、也最能展示其真實(shí)一面的方法之一，莫過(guò)于“性幻想”了。它只“想”不“做”，是可以自我控制的、暫時(shí)的；幻想者能清楚地認(rèn)識(shí)到它是虛構(gòu)的、不存在的，是受主觀意志支配的；不需要和某個(gè)人動(dòng)真感情，也沒(méi)有越軌的風(fēng)險(xiǎn)。其妙處在于不受時(shí)間、空間限制，不怕別人窺破，無(wú)論是纏綿得有些傷感還是愛(ài)得轟轟烈烈，其酣暢淋漓的宣泄能幫助媽媽們暫時(shí)超脫現(xiàn)實(shí)，舒緩壓力、克服焦慮和緊張情緒，達(dá)到愉悅身心的效果。
幻想能張揚(yáng)幻想者自身的優(yōu)點(diǎn)，提升自信。于是，人便在幻想里變得自由、變得大膽、變得迷人。你可以馳騁自己的想象，構(gòu)思局部的唇、局部的臀、局部的……直至組成一個(gè)沒(méi)有面孔的男人，偶然的邂逅迅即就能引爆超級(jí)性愛(ài)。片刻的發(fā)燒心跳之后，所有的累暫時(shí)都會(huì)化為烏有。
浪漫的幻想能在我們心中營(yíng)造浪漫的情懷。所以，在你遭遇“4D”情結(jié)的時(shí)候，不妨快刀斬亂麻，構(gòu)想一段天方夜譚式的浪漫。幻想的內(nèi)容從做愛(ài)的地點(diǎn)、環(huán)境、氛圍到激情澎湃的具體過(guò)程，還有甜蜜溫柔的對(duì)話和脈脈的眉目傳情，樣樣都別錯(cuò)過(guò)。那份屬于自己的、超現(xiàn)實(shí)的美好心理體驗(yàn)，能把你從暴風(fēng)驟雨帶入陽(yáng)光燦爛，給心靈一個(gè)平靜的港灣，無(wú)論你現(xiàn)實(shí)的愛(ài)情是幸福的還是不幸的。
壓力癥狀3：每天都想發(fā)脾氣
曼君的兒子簡(jiǎn)直就是個(gè)生產(chǎn)“麻煩”的“機(jī)器”。每每拖著疲憊的身子走進(jìn)家門，房間內(nèi)的一片狼籍足以讓她心煩。來(lái)不及喘息，放下挎包打掃“戰(zhàn)場(chǎng)”，可偏偏是這邊還沒(méi)收拾好，那邊的混亂又源源不斷地被制造出來(lái)了；兒子每天的時(shí)間表早已制定出來(lái)，但執(zhí)行起來(lái)卻不能“嚴(yán)絲合縫”，效果也大打折扣；至于按時(shí)睡覺(jué)，就更成了難題……一遇到這些不盡人意的事情，曼君就控制不住地要發(fā)火。
◎ 緩解妙招
看見(jiàn)媽媽回家，2歲的兒子從擺滿玩具的桌子上找到自己的水杯遞給媽媽，又拉過(guò)一把椅子模仿著兒歌說(shuō)：“媽媽、媽媽快坐下，請(qǐng)喝一杯茶，讓我親親你吧……”那一刻，曼君突然覺(jué)得：兒子帶給自己的快樂(lè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)了麻煩，為什么不多想想這些快樂(lè)呢？于是，這個(gè)有關(guān)“快樂(lè)”主題的幻想，就經(jīng)常在曼君心情沮喪的時(shí)候跳入她的腦海：兒子咿呀學(xué)語(yǔ)的樣子、蹣跚的步態(tài)、搭積木時(shí)的專注、拿手電筒當(dāng)麥克風(fēng)時(shí)的頑皮、在浴缸里玩水時(shí)的自言自語(yǔ)、把爸爸的大手表帶到腳脖子上的惡作劇、還有母子一起做游戲時(shí)的溫馨……雖然在頭腦中“快進(jìn)快出”、只停留瞬間，卻成了她擺脫煩惱的一劑良藥。
◎ 給幻想一個(gè)可愛(ài)的理由
沒(méi)有一個(gè)寶寶不制造麻煩，也很少有寶貝不淘氣。但是，如果媽媽們不去計(jì)較自己那些數(shù)不清的付出，而是把寶貝天真的舉動(dòng)和無(wú)忌的童言這些美好的片刻，定格為心中的“永恒”，并時(shí)常“歷歷在目”，養(yǎng)育孩子的辛勞和壓力就在不知不覺(jué)中得到緩解。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：如果一個(gè)人總是感受某種不良情緒不能自拔，這種惡劣的情緒就有可能逐漸升級(jí)；反之，如果暫時(shí)忘記它，幻想自己沐浴溫暖的親情，幻想著寶貝的可愛(ài)、寶貝的智慧、寶貝的健康長(zhǎng)大……這份幻化出來(lái)的好心情，能在不知不覺(jué)間驅(qū)散你心頭的烏云、振奮精神。
壓力癥狀4：永遠(yuǎn)都有操不完的心
“我每天都在為女兒瀟瀟吃什么發(fā)愁。”詒清的女兒從4個(gè)月后就被送到了上海，由爺爺奶奶帶著，老人做得一手好菜，小家伙的口味也越來(lái)越高。如今，詒清把3歲的女兒接回，吃飯卻成了大問(wèn)題，即便在幼兒園也是“蜻蜓點(diǎn)水”，眼看著瀟瀟一點(diǎn)點(diǎn)瘦下去，詒清疼在心里。她每天在下班回家的路上就盤算好了當(dāng)晚的食譜、順便采購(gòu)，到家后立刻操練、葷素搭配、天天不同菜式，可無(wú)論她如何挖空心思，瀟瀟卻總是對(duì)擺上餐桌的飯菜說(shuō)：“不好吃”。一想到這樣下去女兒有可能營(yíng)養(yǎng)不良，詒清就焦慮不安；而且，本來(lái)就不喜歡烹調(diào)的她對(duì)下廚房越來(lái)越厭倦了。她覺(jué)得，準(zhǔn)備一日三餐已經(jīng)成了一種沉重的負(fù)擔(dān)！
◎ 緩解妙招
如今，各類時(shí)尚雜志都為“美食”留有一席之地，其中精美的食物圖片絕對(duì)吸引你的眼球；而電視上的“食全食美”、“八方食客”等欄目也能讓你大飽眼福。
把這些作為必要的積累吧。在回家的途中或者進(jìn)廚房之前，調(diào)動(dòng)起你看過(guò)的所有的美食圖片、美食畫面、當(dāng)然還有你曾經(jīng)在飯店里吃過(guò)的“保留菜”的感覺(jué)和記憶；也可以設(shè)計(jì)不同主題的營(yíng)養(yǎng)菜單，幻想著自己也能做一頓寶貝和老公喜歡的美味佳肴：或原樣炮制、或“改造創(chuàng)新”，后者更能極大限度地發(fā)揮你的創(chuàng)意。你家的餐桌今晚將“琳瑯滿目”——紅黃綠白黑、還有卡通圖案，對(duì)這些能在很大程度上“俘虜”寶寶胃的視覺(jué)優(yōu)勢(shì)，你盡可以馳騁自己的想象。其實(shí)，這幅幻化出來(lái)的畫面首先帶給你一副好心情，懷著這種心情，你儼然就是一位手藝高超的廚師了。
◎ 給幻想一個(gè)可愛(ài)的理由
把自己想象成一個(gè)優(yōu)秀的廚師，并給予積極的暗示：“燒菜”是一種樂(lè)趣，很可能你就在不知不覺(jué)中對(duì)做飯產(chǎn)生了興趣，“下廚的煩惱”自然沒(méi)有了滋生的空間。說(shuō)不定，廚藝有可能因此大增。
幻想是對(duì)自身愿望的創(chuàng)造性體現(xiàn)，也是解決問(wèn)題的一把獨(dú)特的鑰匙。在幻想中，我們可以天馬行空，將很多愿望暫時(shí)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。心靈的自由往往能把困境中的我們帶入一個(gè)神秘的境地，棘手的問(wèn)題出人意料地迎刃而解。
心理學(xué)家認(rèn)為，幻想這一心理活動(dòng)并不僅僅與人們習(xí)慣上理解的“想入非非”、“不切實(shí)際”、“不自量力”這些貶義詞劃等號(hào)；它被認(rèn)為是激發(fā)大腦思維、有效松弛神經(jīng)、解除煩惱和痛苦、減輕心理壓力、穩(wěn)定情緒、健康身心的一劑良藥。在今天快節(jié)奏的生活中，它無(wú)疑是釋放壓力的一個(gè)出口。
假如一個(gè)人沒(méi)有幻想，那將注定他的人生是枯燥、乏味、緊張、壓抑的。
幻想是對(duì)心靈的自由放飛
幻想沒(méi)有既定的模式，也沒(méi)有一定之規(guī)，就像世上沒(méi)有兩片相同的樹葉。
如同電視劇《中國(guó)式離婚》中的肖莉用“舞蹈療法”醫(yī)治離婚的傷痛，我們可以將“芭蕾”納入幻想的范疇，比如在眼前勾勒出一幅《天鵝湖》的畫面，而自己就是舞姿優(yōu)美的四小天鵝之一。此時(shí)不必考慮自己會(huì)不會(huì)跳舞、實(shí)際身材如何，只要認(rèn)定“我很自信、我很美”就足夠了，并把這種“峰巔”感覺(jué)融入你真實(shí)的office lady或媽咪身份中去。
音樂(lè)是心靈的一縷陽(yáng)光。我們不能聽著MP3處理客戶的定訂單，卻可以停下來(lái)，用1分鐘的時(shí)間回味肖邦的《小夜曲》、施特勞斯的《藍(lán)色多瑙河》或貝多芬的《田園交響曲》，感受到自己那愉快的心跳。如果能默默地哼出主旋律，心情會(huì)變得更好。
每個(gè)人都有過(guò)為某部電影或小說(shuō)砰然心動(dòng)的時(shí)刻。當(dāng)手頭的文件或煩瑣的家務(wù)處理得告一段落，不妨“款待”自己一下：讓思緒跟隨心愛(ài)的主人公，拋開作者的思路和原有的情節(jié)，為他（她）設(shè)計(jì)一個(gè)美好的未來(lái)。而如果你和寶貝一樣，是個(gè)玩具發(fā)燒友，索性就把憨態(tài)可拘的小熊維尼、調(diào)皮機(jī)靈的米老鼠、或者其它你衷愛(ài)的玩具擺上辦公桌，偶爾瞄上一眼，刺激你的遐思、給你靈感。
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