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準(zhǔn)媽媽“鈣”況
懷孕都10多周了還沒(méi)開始補(bǔ)鈣的女性大有人在，甚至還有一些人相信諸如“不能補(bǔ)鈣，以免寶寶骨骼太硬而不利于分娩”等荒謬說(shuō)法。
孕期鈣流失情報(bào)
對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是30%～40%。如果你平時(shí)就喝咖啡、不愛(ài)曬太陽(yáng)、不喝牛奶、不吃鈣片，那么，可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這時(shí)候再不補(bǔ)，只會(huì)流失得更快，因?yàn)椋亲永锏膶殞氁呀?jīng)在和你搶鈣了。
婦科專家錢瑞碧教授說(shuō)，女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因?yàn)樘汗趋赖男纬伤枰拟}全都要來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，也就是說(shuō)，你身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里，促進(jìn)他的生長(zhǎng)。
孕期缺鈣的危害
如果孕期不補(bǔ)鈣，發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，開始會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，來(lái)保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很嚴(yán)重，孕期的女性就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，比如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起骨軟化癥。
另外，身體鈣含量低還容易誘發(fā)高血壓。倘若女性在孕期補(bǔ)鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊娠血壓高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應(yīng)是孕婦常見(jiàn)的，會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)、頻繁地發(fā)生，嚴(yán)重的情況下會(huì)給孕婦和胎兒帶來(lái)極其不良的影響。
發(fā)現(xiàn)：10個(gè)準(zhǔn)媽媽10個(gè)都缺鈣
今年是狗年，不少準(zhǔn)媽媽正在醞釀生一個(gè)可愛(ài)的狗年寶寶。那么，現(xiàn)在就要開始為健康寶寶做準(zhǔn)備了。盡管補(bǔ)鈣是近年來(lái)最熱的話題，老人要補(bǔ)鈣、孩子要補(bǔ)鈣，更年期的人也要補(bǔ)鈣，可是卻惟獨(dú)缺了懷孕期的女性。調(diào)查顯示，我國(guó)人均日缺鈣量高達(dá)300毫克，而孕婦的缺鈣程度幾乎是100％……
身材嬌好的美眉從懷孕到生孩子，再坐完“月子”之后搖身變成肥婆的例子太多了。可是，該補(bǔ)的不補(bǔ)，不該補(bǔ)的卻猛吃。有的人甚至認(rèn)為，孕期千萬(wàn)不能補(bǔ)鈣，否則會(huì)讓寶寶骨骼變硬，影響分娩。
唉……真是謬論。如果你正準(zhǔn)備要寶寶或是正懷著寶寶，那么可要趕快補(bǔ)鈣嘍。
多喝咖啡容易缺鈣
現(xiàn)時(shí)女性缺鈣的現(xiàn)象日益增多。當(dāng)喝咖啡成為習(xí)慣，咖啡會(huì)加速鈣從尿液中排出；當(dāng)保持身材成為必須，美女們有誰(shuí)喜歡喝牛奶，吃豬肝、豆制品等含鈣高的食物？當(dāng)防曬成為美白需要，體內(nèi)維生素d合成不足……這些都使得鈣在不知不覺(jué)中大量流失。
而懷孕都10多周了還沒(méi)開始補(bǔ)鈣的女性大有人在，要先惡補(bǔ)知識(shí)再懷寶寶啊。
準(zhǔn)媽媽肯定鈣流失
對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是30％－40％。如果你平時(shí)就有喝咖啡、不愛(ài)曬太陽(yáng)、不喝牛奶、不吃鈣片的“惡習(xí)”，那么可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這時(shí)候再不補(bǔ)，只會(huì)流失得更快，因?yàn)閷殞氁呀?jīng)在和你搶鈣了。
婦科專家錢瑞碧教授說(shuō)，女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因?yàn)樘汗趋赖男纬伤枰拟}全都要來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，也就是說(shuō)，你身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里，促進(jìn)他的生長(zhǎng)。
缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
如果孕期不補(bǔ)鈣，身體里的鈣在流失的過(guò)程中發(fā)生輕度缺乏時(shí)，開始會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，來(lái)保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很嚴(yán)重，孕期的女性就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起骨軟化癥。
另外，身體鈣含量還容易誘發(fā)高血壓。倘若女性在孕期補(bǔ)鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應(yīng)是孕婦常見(jiàn)的，會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)、頻繁地發(fā)生，嚴(yán)重的情況下會(huì)對(duì)孕婦和胎兒帶來(lái)極其不良的影響。
孕期補(bǔ)鈣要合理
孕期不但要補(bǔ)鈣，而且要合理、足量地補(bǔ)。錢瑞碧教授認(rèn)為，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是最理想的，在整個(gè)的妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000～1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因?yàn)椋跀z入的這些鈣中，有400～500毫克都是要給寶寶的。
補(bǔ)鈣只需36周
孕期不但要補(bǔ)鈣，而且要合理、足量地補(bǔ)。錢瑞碧教授認(rèn)為，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是最理想的，在整個(gè)的妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000－1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因?yàn)椋跀z入的這些鈣中，有400－500毫克都是要給寶寶的。
現(xiàn)在市面上有很多鈣片，孕期不妨適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些，200毫克／片的鈣片一天可以吃2－3片。但是，在這個(gè)過(guò)程中除了補(bǔ)充鈣劑以外，在飲食上也要攝入含鈣高的食品。比如說(shuō)乳制品，最好每天能攝入250－500毫升的牛奶，因?yàn)?50毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣，500毫升的牛奶大概有400毫克的鈣。另外，像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等都含有豐富的鈣，此外還有動(dòng)物的骨頭，可以多喝點(diǎn)魚湯、排骨湯。
補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意不要補(bǔ)過(guò)，通常補(bǔ)到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時(shí)頭部不易被擠壓。
專家說(shuō)法：
孕婦一人補(bǔ)鈣，兩人受益，孕婦不僅要補(bǔ)鈣，還要特別注意補(bǔ)好鈣，否則，不僅補(bǔ)不足，還會(huì)耽誤寶寶骨骼發(fā)育。所以，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，選擇鈣制劑尤為關(guān)鍵。
為此，我們特別總結(jié)了五大選鈣 “金標(biāo)準(zhǔn)”，可以使孕婦媽媽在“補(bǔ)鈣”時(shí)，放下心中的疑慮，安心迎接寶寶的到來(lái)。
金標(biāo)準(zhǔn)一：理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右，因此，中國(guó)孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過(guò)多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。
金標(biāo)準(zhǔn)二：理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素d
維生素d可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素d缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素d充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素d攝入，對(duì)于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣，最好選擇含有維生素d的鈣制劑，如鈣爾奇d。
金標(biāo)準(zhǔn)三：理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠，適宜人群廣泛
孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。來(lái)源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場(chǎng)和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長(zhǎng)期服用容易引起孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。鈣爾奇d采用純凈高密度的碳酸鈣源，鈣源好，安全可靠，是孕期補(bǔ)鈣的安心之選。
金標(biāo)準(zhǔn)四：理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過(guò)循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床療效
好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，都會(huì)經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的臨床驗(yàn)證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國(guó)藥典、中國(guó)藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑，處方依據(jù)強(qiáng)。鈣爾奇d就是這種碳酸鈣制劑，而且已經(jīng)在國(guó)內(nèi)外進(jìn)行了大量臨床試驗(yàn)，證實(shí)其能夠預(yù)防和治療妊高征'
降低胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的發(fā)生率，提高順產(chǎn)率、改善新生兒健康， 顯著提高孕產(chǎn)婦的椎骨骨密度的良好療效。
金標(biāo)準(zhǔn)五：理想的鈣劑應(yīng)該性價(jià)比高
孕婦補(bǔ)鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣性價(jià)比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補(bǔ)充600毫克元素鈣來(lái)計(jì)算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對(duì)而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。
如鈣爾奇d，一片就含有600毫克元素鈣，一天僅需服用一片，而且只要一元，非常實(shí)惠。而有的鈣劑每片元素鈣的含量非常低，一天需服好幾片，不但麻煩而且性價(jià)比也自然低多了。
目前市場(chǎng)上的鈣制品中，鈣爾奇d是符合五大金標(biāo)準(zhǔn)，深受廣大消費(fèi)者青睞的產(chǎn)品。它采用高濃度碳酸鈣；
維生素d促進(jìn)鈣的高吸收；純凈碳酸鈣鈣源，安全可靠；經(jīng)國(guó)內(nèi)外大量臨床醫(yī)學(xué)證明：鈣爾奇d療效確切，是中國(guó)乃至全球眾多醫(yī)生推薦的鈣制劑領(lǐng)導(dǎo)品牌；一天一片，只要一元左右，性價(jià)比高，充分滿足孕婦乳母每日鈣量需求和保障母子骨骼健康，是孕產(chǎn)期媽媽的放心選擇。
提醒：補(bǔ)鈣也要適量，通常補(bǔ)到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，不利于順利自然分娩。另外，補(bǔ)充鈣片前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生，要根據(jù)自己身體鈣含量的情況及鈣流失的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。>>>孕中期的準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)鈣 孕媽媽的補(bǔ)鈣策略
分娩時(shí)“鈣”況
分娩的痛楚人人都知道，不過(guò)，當(dāng)新媽準(zhǔn)媽媽們掙扎在產(chǎn)床上出現(xiàn)腿、腳、手抽筋的現(xiàn)象時(shí)，你知道大部分是因?yàn)樵衅谌扁}造成的嗎？
鈣流失情報(bào)
好消息是由于分娩的時(shí)間最長(zhǎng)不會(huì)超過(guò)24小時(shí)，所以，這段時(shí)間媽媽基本上不會(huì)流失鈣質(zhì)。而且，孕期的最后一個(gè)月基本就不需要媽媽再補(bǔ)鈣了。所以，在分娩時(shí)寶寶也是不吸收鈣質(zhì)的。
孕期缺鈣導(dǎo)致分娩時(shí)出現(xiàn)缺鈣癥狀
如果孕期沒(méi)有補(bǔ)鈣或補(bǔ)鈣量不足，在分娩的過(guò)程中有可能會(huì)出現(xiàn)一些缺鈣反應(yīng)。最常見(jiàn)的就是，用力時(shí)腿、腳、手可能會(huì)抽筋。如果存在比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松的情況，分娩時(shí)身體的疼痛感也會(huì)比較明顯。
提醒：是不是有點(diǎn)鈣到用時(shí)方恨少的感覺(jué)？好身體依靠平時(shí)的健康習(xí)慣積累起來(lái)。
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