隨著生活水平的提高，孕媽咪的飲食越來越豐盛。可是，如果孕期過量攝入營養，就很容易患上妊娠糖尿病。下面，豆豆媽（親子特邀資深媽媽）將為你介紹妊娠糖尿病的預防方法。
準媽媽小甜（化名）聽說“媽媽多吃水果，寶寶生下來才會白嫩、水靈”，天天瓜、果、梨、桃不斷。可是，為她做孕期檢查的醫生卻提醒她：這樣猛吃水果的結果，只能是妊娠期糖尿病發生的幾率。她這才糾正了狂吃水果的錯誤飲食習慣。
豆豆媽了解到，隨著近幾年生活方式和飲食習慣的改變，如飲食中能量過高、活動減少、攝入水果過多等，妊娠期糖尿病的發病率逐年上升，由原先的3%上升到6%～7%。妊娠期糖尿病會對孕媽媽和胎寶寶產生危害，具體表現為：
1、妊娠糖尿病對孕媽媽的危害：
（1）妊娠高血壓綜合征的發生率為13%～30%，是正常孕婦的3～5倍。
（2）自然流產率高，高達15%～30%。
（3）繼發感染率高，尤其是泌尿系統感染率，高達7%～18。2%；產后感染率高且較嚴重。
（4）羊水過多，加重孕婦的心肺負擔，誘發孕婦心肺功能不全，其發生率為10%～25%。
（5）分娩時子宮收縮力差，引起滯產和產后出血。
（6）手術分娩率增多。
（7）由于前述因素，使孕母圍產期死亡率增加。
（8）再次妊娠時，妊娠糖尿病復發率高達33%～56%。
2、妊娠糖尿病對胎寶寶的危害：
（1）妊娠糖尿病孕婦過多的糖分使胎長得比較大，容易出現重量超過4000克的巨大胎兒，其發生率為正常妊娠的10倍。
（2）孕期高血糖或低血糖均可能導致畸胎，畸胎發生率為正常妊娠的2～3倍。
（3）圍產兒死亡率高達10%～15%。高血糖影響胎盤的血氧供應，供氧減少，導致胎兒宮內缺氧；而孕36周后，胎兒對氧的需求量增加，嚴重時甚至造成死胎。
接下來，我們來了解一下哪些孕媽咪更容易得妊娠糖尿病。
9種孕媽咪要特別警惕妊娠糖尿病
1、身體過胖者。若懷孕前體重指數在24以上（體重指數=體重公斤數/身高厘米的平方），應提高警惕。
2、年齡在30歲以上，尤其是35歲以上的孕婦。
3、家族中有糖尿病患者，尤其是一級親屬（包括父母和兄弟姐妹）中有糖尿病患者時，本人孕期患糖尿病的危險性明顯增加。
4、孕期的尿常規檢查經常出現空腹尿糖陽性。
5、孕期反復患外陰陰道念珠菌病（或稱霉菌性陰道炎）。
6、以前懷孕時出現過不明原因的反復自然流產、胎兒宮內死亡、胎兒畸形等情況。
7、曾分娩體重大于4公斤的胎兒。
8、曾患過妊娠期糖尿病者。
9、這次懷孕過程中發現胎兒比實際孕周偏大或者出現羊水過多。
如果你是上述9種孕媽咪之一，也不用過于緊張。因為妊娠糖尿病是可以預防的。
預防妊娠糖尿病的6種方法
1、應嚴密監測糖尿病孕婦的血壓肝腎心功能、視網膜病變及胎兒健康情況，最好在懷孕前即已開始
2、懷孕前有效控制糖尿病因為胎兒最嚴重的畸形是發生在懷早期6-7周內。
3、避免酮癥的發生主食每日應吃300-400克，分5-6次吃，少量多餐并多次胰島素注射
4、妊娠期糖尿病應勤查血糖及時增減胰島素用量。
5、妊娠后合并糖尿病的孕婦及早進行治療。
6、密切監測胎兒大小及有無畸形定期查胎心及胎動。胎兒有危險信號出現，應立即住院由醫生決定引產或剖宮產。
那么，那些患上妊娠糖尿病的孕媽媽應該如何調整飲食習慣呢
降低血糖的6種方法
1、控制飲食，保持健康體重。糖尿病病人每日總能量的設計量以維持健康體重為原則。可以身高（米）的平方乘18。5作為健康體重的下限，身高（米）的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應再加限制，消瘦者可適當放寬能量攝入。
2、合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪。糖尿病病人攝入的碳水化合物轉化的能量應為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時，盡可能選擇低血糖生成指數的食物。蛋白質按每日每公斤健康體重0。8至1克計算，占總能量的15%至20%，其中動物性蛋白質應占總蛋白質攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營養不良和消耗性疾病患者可適當增加蛋白質的比例。脂肪按每日每公斤健康體重0。6至1克計算，不超過總能量的30%，植物性脂肪應占脂肪總攝入量的40%以上，嚴格限制動物性脂肪的攝入。
3、增加膳食纖維攝入。膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
4、適量補充微量營養素。與糖尿病病情及治療有關的微量營養素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
5、減少食鹽攝入。糖尿病患者每天食鹽攝入量應控制在6克以內。
6、合理分配飲食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散進食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負擔。
