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吃好喝好心情好媽媽奶水才會(huì)多

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　　月子里，為了讓母乳豐富，新媽媽們都會(huì)喝很多湯水，如鯽魚湯、豬腳湯、花生稀飯等等，這些的確都有助于增加母乳。杭州市一醫(yī)院婦產(chǎn)科主管護(hù)師倪亞敏說，哺乳期的媽媽要特別注意營養(yǎng)的均衡，因?yàn)閶寢尩娘嬍酬P(guān)系到母乳的質(zhì)和量。出了月子之后，原則上，媽媽的飲食只要保持營養(yǎng)均衡就好，一般情況下，麥乳精、麥片、豬肝等最好不要吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓母乳減少。要增加營養(yǎng)，可以多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，多喝湯水，如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬腳湯等。

　　在哺乳期前期，有些媽媽為了使母乳順暢而吃鹿角粉，倪亞敏說，鹿角粉雖然有通奶作用，但同時(shí)也會(huì)讓奶水減少，所以不建議吃。“最好的辦法是讓寶寶多吸奶”。

　　情緒波動(dòng)大會(huì)造成母乳大量減少，因此，哺乳期內(nèi)媽媽們一定要保持好心情。家人這一時(shí)期要多關(guān)心媽媽們，營造一個(gè)好的家庭環(huán)境和氣氛。

　　母乳喂養(yǎng)的同時(shí)其他營養(yǎng)也不能少

　　母乳的營養(yǎng)很全面，營養(yǎng)成分很好，含有適合寶寶生長發(fā)育需要的各類營養(yǎng)要素，而且隨著寶寶月齡的增長，母乳成分也會(huì)隨之改變，與寶寶的需要相適合。母乳中所含有的蛋白質(zhì)和脂肪質(zhì)量好，利用率高，容易被寶寶消化吸收。母乳喂養(yǎng)還有助于媽媽和寶寶的感情交流。在哺乳的過程中，寶寶能聽到熟悉的媽媽心跳聲，感受到媽媽的肌膚，聞到媽媽的味道，這些，對(duì)于穩(wěn)定寶寶的情緒很有好處。媽媽自己喂奶，還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶的寒暖、疾病，能及早調(diào)整和治療。

　　隨著寶寶的成長，純粹的母乳就不夠了。倪亞敏說，6個(gè)月之后，在母乳喂養(yǎng)的同時(shí)，就要按照寶寶的月份，添加輔食，并且適當(dāng)加其他的食物了。一方面，寶寶吃其他的食物對(duì)牙床有刺激作用，對(duì)于今后長牙齒有好處;另一方面，寶寶也需要一個(gè)尋找食物的過程，這有利于寶寶今后的成長。“如果有母乳，最好堅(jiān)持喂養(yǎng)寶寶一年左右，同時(shí)輔助以其他必需的食物;如果母乳非常充足，喂養(yǎng)超過一年也是可以的，但必須注意營養(yǎng)的均衡，其他該給寶寶吃的一點(diǎn)都不能少。”倪亞敏說。

　　為什么母乳多少不一樣

　　答：其實(shí)基本上每位媽媽產(chǎn)后都會(huì)有奶水分泌的，為使奶水充足，孕期就要做到營養(yǎng)均衡，特別是要做好一定要給孩子母乳喂養(yǎng)的心理準(zhǔn)備。不過奶水的多少和個(gè)體的身體素質(zhì)關(guān)系非常大，另外，心情、飲食等也直接關(guān)系到母乳的量。

　　上班后還想母乳喂養(yǎng)該怎么辦

　　答：上班以后，還想母乳喂養(yǎng)的媽媽可以用吸奶器將奶水?dāng)D到已消毒好的奶瓶中，然后將奶瓶儲(chǔ)存在15—16攝氏度的冰箱內(nèi)。為保持奶水質(zhì)量，最好在2個(gè)小時(shí)內(nèi)給孩子喝掉。在擠奶時(shí)一定要注意衛(wèi)生，不要讓細(xì)菌有感染的機(jī)會(huì)。

　　可以讓奶媽給孩子喂奶嗎

　　答：母乳原則上來說是最容易讓寶寶吸收的，如果媽媽自己沒有母乳，那么讓奶媽哺乳也是一個(gè)選擇。不過要確定奶媽身體是否健康，另外，要多注意和孩子的接觸和溝通，畢竟哺乳是媽媽和寶寶交流的重要環(huán)節(jié)。

編輯：lucy