瑜伽從當(dāng)初的神秘到現(xiàn)在的普及，我們大家對此都不陌生，我們熟知的瑜伽的功效大概也就是減肥、塑形、減壓、疾病的預(yù)防等等，可今天兜兜媽要以切身體會告訴大家瑜伽新的功效-------促進乳汁分泌

　　兜兜媽也曾遭遇母乳不足的煩惱，當(dāng)時也就是采取一些傳統(tǒng)的方式來刺激母乳的分泌，比如

　　1、喝大量的湯水，兜兜媽可是沒少喝，鯽魚湯、烏雞湯、包括最難喝的豬蹄湯

　　2、吃中藥，一般吃五服就差不多了，我吃過之后感覺有點用，又吃了五服

　　3、吃促進乳汁分泌的口服液，當(dāng)時是聽別人介紹吃的乳多寶，吃了一個療程，有點用但上火嚴(yán)重，據(jù)說已經(jīng)停產(chǎn)了

　　4、讓寶寶多吸，那時喂奶能一喂就一個多小時，剛出月子，坐在那里喂寶寶也很辛苦的，腰很困;不過，功夫不負(fù)有心人，終于在兜兜兩個多月的時候母乳就夠吃了，兜兜媽很欣慰，但兜兜媽深知作為一位母親而母乳不足的煩惱，今天寫這篇博文是想給那些母乳不足的媽媽們再指明一條道路------練習(xí)瑜伽

　　其實這也是兜兜媽的切身體會，我是從兜兜半歲以后開始健身的，剛開始就選擇了靜態(tài)的瑜伽和普拉提，當(dāng)時練了兩天就有感覺，覺得每次回來咪咪都是漲漲的，尤其洗澡時感覺很明顯，回來后寶貝也是咕咚咕咚吃得很開心，當(dāng)時就暗喜，這招不錯既能減肥還能促進母乳分泌，不過當(dāng)時也就這么一想，沒多在意。漸漸地到兜兜一歲左右，我就開始練習(xí)一些有氧操等動感練習(xí)，偶爾也會再去做做瑜伽，尤其是做完劇烈的運動(踏板操，騎單車等)后，再去做瑜伽，效果很好。兜兜現(xiàn)在一歲多了，還沒有斷奶，母乳也不多了，小家伙也以吃飯為主了，但是這招依舊管用，每次健身完，乳房都是漲漲的，久違的感覺呀，看著漲漲的咪咪就想，兜兜又可以吃頓美餐了，呵呵

　　兜兜媽不是個細(xì)心的人，對自己的身體變化一般不是很敏感，但是瑜伽帶給我的變化，我還是深切的感覺到了，所以在此給大家提些建議，在寶寶睡覺的時候可以抽空練習(xí)一些瑜伽，買一張瑜伽光盤和瑜伽墊在家練習(xí)，有條件當(dāng)然還是去專業(yè)的場所比較好，動作錯了有教練給你糾正，有些動作做錯了會有相反的作用，不可大意。另外不會一次就見效的，要堅持兩三天看看，每次要堅持一個小時，中間可以休息一下。具體情況媽媽們還要看自己身體的恢復(fù)情況，不可過度練習(xí)。兜兜媽上的瑜伽課是一位印度男教練，很負(fù)責(zé)也很認(rèn)真，所以效果不錯，至于普拉提，感覺動作差不多，但兜兜媽總是掌握不了要領(lǐng)，和瑜伽動作容易弄混，就放棄了