Q：以前經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，所以身材還算及格，但是自從生了寶寶以后，即沒時(shí)間也沒有精力去健身了，體重自從去年懷孕、生育到現(xiàn)在一直沒有什么變化。另外，因?yàn)橐溉椋植桓姨貏e控制飲食，但是馬上要上班了，對(duì)于自己現(xiàn)在的身材很沒有自信，像我這樣的情況，不知道有沒有既不控制飲食，又能快速減掉脂肪的好方法？

　　A：首先你要明確一點(diǎn)，哺乳并不代表媽媽一定要胖，你需要的是豐富的營養(yǎng)，并不是很高的熱量。你現(xiàn)在如果要減脂可以從每天的快步行走開始，每天練習(xí)二十分鐘，這樣比較安全。還有在進(jìn)食的速度上下功夫，把每一口放進(jìn)嘴里的食物都要充分咀嚼，每口食物都要咀嚼30次，這樣對(duì)消化和控制食欲都有非常大的好處。另外，還要合理搭配自己的飲食，盡量少吃肉類，可少吃些魚類，多吃粗糧和蔬菜，保證每天的水果，你會(huì)很快見到成效的。

（來源：《fitness體線》）