為了讓孩子睡好覺，應該做好睡前準備。

　?。?）睡前0。5～1小時內(nèi)不要做劇烈活動，否則會使孩子的神經(jīng)過于興奮，難以入睡。

　?。?）睡前不要嚇唬孩子，不講令孩子不安或恐懼的故事。

　?。?）睡前不要吃得過飽，以免引起胃腸不適；不要喝太多液體，以免夜間小便次數(shù)多，影響睡眠。

　　（4）睡前洗澡或用溫水洗臉、外陰、腳。

　?。?）將室內(nèi)燈光放暗，不應有噪音。

　?。?）小兒臥具要干凈、柔軟，床單、枕巾及內(nèi)衣都應是純棉質(zhì)地。

　?。?）孩子的新陳代謝快，容易出汗，故不要給孩子蓋得太厚。蓋得太厚易使孩子睡不實，且夜里會因常掀被子而著涼、感冒。

　　（8）冬季室內(nèi)溫度最好保持在18～22℃，這是人體感覺最舒適的溫度，可讓孩子睡得香甜。夏季的室溫可適當?shù)胤艑捴?6～28 ℃；即便使用空調(diào)也不能將室內(nèi)溫度調(diào)得太低，這樣不利于汗液的排出及體溫調(diào)節(jié)能力的鍛煉。

　?。?）保持室內(nèi)空氣新鮮。夏季、晚春、早秋可開窗睡覺，其他季節(jié)睡前要通風。

　?。?0）應培養(yǎng)孩子按時就寢的好習慣。即使父母還有工作要做，也一定要等孩子入睡之后再做。不要允許孩子一起熬夜，使孩子也成為"夜貓子"，這樣不利于孩子養(yǎng)成好的睡眠習慣。