一、打水操

　　1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。

　　2.先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀。

　　3.也可在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，反復10次。

　　二、打鼓操

　　1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

　　2.將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。

　　3.以同樣的動作，右手也做一次。

　　4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

　　三、扭扭操

　　1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

　　2.將左腳抬起，交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

　　3.恢復平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復各10次。

　　四，頸部操

　　1.讓寶寶趴著。

　　2.雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。

　　3.輕輕放平寶寶，如此反復10次。