要想有個健康聰明的孩子，抓好遺傳優生一環是不可忽視的。“預則立，不預則廢”這句話用來說明優生優育也需要預作準備是十分貼切的。提前做好懷孕的準備，對于優生受孕，打好遺傳的基礎都是不可缺少的。就像栽樹、種花、種莊稼之前，先要施基肥，翻整耕地一樣，夫婦雙方在孕前也需要調整好生理、心理狀態，以迎接“種子”，為懷上合格優良的胎兒而努力。

　　1．慎飲食、調起居，養成良好的生活習慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強合理營養，養精蓄銳，為男女雙方生成良好的精子和卵子創造有利的物質條件。其次，盡量不熬夜，早睡早起；根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑，夫妻兩人打打羽毛球，晚間散步，呼吸新鮮空氣，以增強體質，保持并養成良好的生活習慣。

　　2．繼續深化夫妻感情。“婚姻不是愛情的墳墓，是雙方感情的新的里程碑”，不能有老婆娶到手，愛情就可以“刀槍入庫，馬放南山”；相反，小家庭的祥和快樂的氛圍，夫妻間經常加強感情交流，使愛情不斷深化，都使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境是十分有益的；再加上和諧美滿的性生活，使得妻子的精神、情緒等都處于放松愉悅、樂觀舒暢的狀態，有利于妻子排出高質量的卵子。

　　3．預先測定排卵期。根據預先每日測定的基礎體溫以及必要時配合b超所測定的排卵日期來安排夫妻性生活，以保證在排卵期有效地受孕。當然測定好排卵期并不是馬上就一定要懷孕，掌握排卵的規律，對以后安排夫妻性生活，獲得性快感都會帶來相當的益處。

　　4．重視提高性生活的質量。排卵期前，應有計劃地減少性交次數，以保證精子的數量和質量。并且，在排卵期前后盡量爭取性生活時雙方有個好心情，并全身心地投入，使女方能更順利地達到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道后穹窿形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有更多的、優質的精子游向子宮、游向輸卵管。

　　5．避免不良干擾因素的傷害。在卵子從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響，所以女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物、不宜大量飲酒、也不宜接受x線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由于內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕，或夫婦一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在化學等重度污染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境，以免對精子、卵子造成傷害。

　　6．如果剛經歷過流產或早產，則應停一年后再懷孕，以便使子宮有一個休養生息的機會；如果原來使用節育環避孕，則應于懷孕前3個月取環，使子宮黏膜得到恢復，以便更好地擔負起孕育胚胎的責任。

　　7．提前學習孕育等性知識。夫妻雙方共同學習相關的孕育等性知識和胎教知識，不要輕信社會流傳的種種舊觀念和孕育謬論，要相信科學，向有經驗者求教。