趙天衛：牛奶和雞蛋吃多了不會導致過敏，如果你不是過敏體制，就不會過敏，但是你吃多了就會排泄出去。人是新陳代謝的整體，不是你吃多少就吸收多少,而且都會轉化，吃多了就排出去了。人的飲食習慣不一樣很難出一個食譜，建議每天盡量吃的品種多樣化。

　　食譜方面，早晨吃一片面包，或者一點主食，可以吃一個雞蛋，或者喝一杯奶，還可以吃點小西紅柿。早餐吃得比較舒服、比較多一點，對孕婦是合適的。中餐就可以吃點魚、或者是吃點香菇類的，也含蛋白質、氨基酸，吃點五谷飯， 把紫米、玉米、豆類放在一起燜成的飯，吃一碗五谷飯。你可以做一些豆腐絲湯或者是雞蛋湯。營養也比較充分，還可以炒一個青菜，春天菠菜多，或者是小油菜，這些清炒一個菜，菜也有，肉也有，湯也有，飯也有，營養比較均衡。因為營養師要求每個人每天應該吃45種食物，一般人吃不到。但是盡量花樣多一些。中午要吃飽，晚上回家可以做點肉炒的菜，做點粥，放的樣多一些，雜糧粥，稍微稠一點。每餐中間應該加餐。中間十點多鐘的時候可以喝一袋奶，或者吃點花生、核桃，這些堅果類的。中午休息半個小時，下午三點多的時候，可以喝點酸奶，或者吃個雞蛋。晚上睡覺之前也可以喝點牛奶，因為睡覺之前喝牛奶對睡眠有好處。三餐別吃得太撐，吃飽就行。把牛奶、酸奶、雞蛋、豆制品，堅果類的食物都可以作為加餐。