我們家寶寶抵抗力較弱，一不當心就會感冒，平時應該從飲食上怎樣進行調補？陳紅衛(福建廈門)

　　愛感冒的寶寶平時可多吃些堿性食物，身體的堿性環境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環境，感冒病毒就無可乘之機，所以多吃蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等堿性食物，可改變身體的內環境，是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

　　其次給寶寶多吃富含維生素A的食物能夠穩定人體上皮細胞膜，增強人體免疫系統功能。當維生素A缺乏時，各種抗病細胞的能力也隨著下降，呼吸道黏膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細菌的侵襲，就容易發生呼吸道感染。富含維生素A有食物有牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。

　　多吃富含維生素C的食物能使寶寶預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C能夠幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，維生素C還能將有害物質趕出白細胞，恢復被破壞組織的能力，在感冒或發熱的時候，體內白細胞的維生素C濃度會降低，所以應該注意補充富含維生素C的食物。富含維生素C的食物有柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等(維生素C在高溫下很容易被做成生鮮果汁飲用，既方便又有效果)。

　　多吃富含鋅的食物能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時增強機體的免疫功能。牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等食物中含鋅量高。