拒絕肥胖！產(chǎn)后減肥計(jì)劃

　　經(jīng)歷過(guò)懷孕分娩，身體的辛苦雖然可以忍受，但失去原本苗條的身材可是絕對(duì)不能忍受的哦。這就是現(xiàn)代女性的矛盾心理。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是由于腎虛脾虛，體內(nèi)水濕堆積過(guò)多而引起的。尤其在懷孕分娩過(guò)程中，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的狀態(tài)是，很少運(yùn)動(dòng)而營(yíng)養(yǎng)攝入增多，體內(nèi)垃圾增加但排出機(jī)能相對(duì)下降，因此產(chǎn)后肥胖在所難免。為了解決肥胖問(wèn)題，有的人偶爾會(huì)進(jìn)行節(jié)食，但這種方法不但沒(méi)有效果而且還很危險(xiǎn)呢。仔細(xì)分析與產(chǎn)后肥胖一起出現(xiàn)的諸多癥狀，重新找回健康的減肥方法才是最好的方法哦。

　　伴有高血壓及便秘癥狀，腹部脂肪堆積的腹部肥胖型

　　防風(fēng)通圣散系列處方：可以降低內(nèi)熱，清除體內(nèi)垃圾，從而減輕體重。  

　　怕冷、多汗、關(guān)節(jié)浮腫的軟綿綿肥胖型

　　防風(fēng)黃芪湯系列處方：將能夠補(bǔ)充體力的黃芪和防己配合使用，吸收體內(nèi)水分的效果會(huì)增強(qiáng)。不僅可以減少出汗、治療關(guān)節(jié)腫痛，同時(shí)還能達(dá)到減肥的效果哦。

　　上火并伴有臉部皮膚問(wèn)題、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等癥狀的肥胖

　　桂枝茯苓丸系列處方：化解小腹淤血，幫助全身循環(huán)順暢，還可以減肥。

　　屬于本身骨架大的健康肥胖型

　　薏苡仁湯系列處方：薏仁能夠使體內(nèi)過(guò)多的水分和垃圾排出，并可以減輕食欲，還能基本補(bǔ)充身體必要的營(yíng)養(yǎng)成分，是最常用的減肥處方。

　　產(chǎn)后的減肥戰(zhàn)略

　　在分娩后1?2周內(nèi)，平躺著做一些舒展身體及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。在分娩后的4周內(nèi)，每次運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)10分鐘，每天不要超過(guò)30分鐘以上。一個(gè)月以后，可以進(jìn)行慢走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。正式的產(chǎn)后減肥至少要在分娩4周后才能開(kāi)始。這時(shí)可以制訂一個(gè)全面的減重計(jì)劃。即使體重減輕，但臀部、腹部、大腿等部位的贅肉也有可能存在，因此在減重的同時(shí)要針對(duì)不同部位進(jìn)行增強(qiáng)彈性的自我鍛煉哦。

　　減輕產(chǎn)后浮腫的處方

　　懷孕期間及早預(yù)防浮腫和肥胖。

　　懷孕期間堅(jiān)持食用低鹽食物。

　　最好在分娩第二天就開(kāi)始慢慢活動(dòng)身體或做一些徒手體操。

　　分娩后過(guò)多食用具有利尿作用的食物會(huì)導(dǎo)致其他并發(fā)癥，因此要特別注意。

　　玄米、高粱、大豆等摻在一起的雜谷飯比白米飯含有更多的纖維質(zhì)，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，對(duì)消除產(chǎn)后浮腫很有效。

　　益母草去除產(chǎn)后浮腫的效果，堪比南瓜。可將益母草泡茶喝：在500mL的水里放入10g益母草，然后用小火煮40分鐘，每日可隨時(shí)飲用。

　　西瓜、綠豆、黃瓜、蓮藕、裙帶菜、海帶、白菜、莼菜等都是能去除浮腫的代表食物。飲食上如能以這些食物為主，就可以健康有效地去除浮腫了。也可食用南瓜來(lái)去除浮腫。但南瓜不具有補(bǔ)充氣血的功效，而只會(huì)促進(jìn)利尿，因此會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，最好在產(chǎn)后體力恢復(fù)后再食用。