“哺乳期結束后的乳房會變得很丑”，這是許多愛美女性的夢饜，也正是因為這種擔憂，許多人放棄了母乳喂養。授乳與優美體形真的是相互不融的矛盾體嗎？我們可以做一個“挺好”的哺乳媽咪嗎？

　　游川：北京婦產醫院北京婦幼保健院宣傳健教中心主任、副主任醫師

　　專家說：無論是否母乳喂養乳房都會下垂

　　懷孕后女性乳房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，從而使乳房明顯變大。

　　但女性生產完后，體內荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經被撐大的乳房皮表自然就松垮下來了。所以，無論是否進行母乳喂養，女性的乳房都會有所下垂。所以，即使不哺乳，乳房仍會和孕前有所不同，拒絕哺乳對改善這種情況毫無作用，我們真正應該做的是主動地進行預防和補救。

　　8招，讓哺乳媽咪擁有美胸

　　堅持正確的哺乳方式

　　在哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與人的肌肉運動越多，身體便越結實的道理一樣。所以乳房在哺乳期后并不一定會變形，相反，有的可能還會變得更加豐滿、結實。要注意哺乳時不要讓寶寶過度牽拉乳頭，以免發生乳頭糜爛和皸裂；每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘為好。

　　讓乳汁分泌有自己的生物鐘

　　有規則地哺乳對乳房健康很重要。最好每天定時哺乳，兩次哺乳間隔時間不宜過長，每次哺乳務必排盡乳汁，使乳房懸韌帶張弛有度，能保持較好的彈性回復功能。不規則持續哺乳的女性，斷奶后可能出現乳房松弛下垂。這是由于結締組織增生不足，不能完全補充哺乳期失去的或被吸收的間質，乳房懸韌帶過度長期負重，彈性回縮功能減退，從而使乳房松弛下垂。

　　哺乳時間不宜過長

　　國外在對500名哺乳期婦女調查顯示：哺乳6個月乳房下垂發生率為4.1%，哺乳12個月發生率為10.1%，哺乳18個月乳房下垂發生率為23.2%。因此，為了乳房的美觀，哺乳時間控制在10個月以內為佳。而且，一般到了分娩后10個月乳汁分泌開始減少，質量也逐漸下降，其中蛋白質的含量已不到分娩時的一半，并缺乏維生素B12，所以即便不從身材美觀角度考慮，從寶寶的健康出發也可以考慮斷奶了。

　　為你的乳房選擇合適的Bra

　　很多女性在哺乳期間為了方便都不穿內衣，但是這樣的做法是錯誤的。哺乳期間應使用特殊的哺乳期胸罩，能對乳房起承托作用，避免彈性纖維受牽拉過度而斷裂。白天不妨用帶托內衣，到了晚上還應當穿上無托的內衣，防止乳房變形。當然晚上穿的內衣應當適當寬松些，否則會妨礙睡眠。

　　合適的運動讓胸部變美

　　如果懶得用精油，那就直接運動運動吧，每天做伏地挺身、俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，不僅增強對乳房的支撐作用，同時也增加乳房的血液循環，讓乳房恢復彈性。

　　乳房按摩給予最溫柔美胸法

　　目前市面上有不少適合孕期及哺乳期使用的乳房按摩產品，如貝親乳房按摩凝膠、維蕾德乳房按摩油等，輔以正確的按摩手法，能有效保持乳頭柔軟和胸部彈性，同時促進乳汁的分泌。

　　這類按摩類產品一般蘊含多種天然植物油脂精華，如荷荷芭油、向日葵油、芝麻油等，有助于按摩時溫柔呵護并潤澤最敏感的肌膚，使之免受哺乳時的刺激。不過一定要購買正規的品牌產品，這些產品的成分全部采用食品添加成分，對母乳及寶寶無危害。

　　別錯過沐浴美胸時間

　　每日至少用溫水清洗乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。在沐浴時，洗凈身體后，使用較洗澡時涼一些的水，運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，方法很簡單：拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內地沖洗，如此循環數次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方或由外向里地將水潑向胸部即可。

　　澳優科需哺育指導中心提示您:美食的同時也可以美胸

　　均衡攝取營養是乳房豐滿堅挺的基礎。因為發育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少決定乳房的大小。想要擁有美好堅挺胸部的媽媽，可以關注下面這些美胸食材：

　　食物 作用

　　木瓜、魚、肉以及鮮奶 含豐富蛋白質，對健胸很有幫助

　　黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米 種子類食物的種皮有類似性荷爾蒙的成分，可促進性腺發育

　　蹄筋、海參及豬腳等食物 富含膠質的，可以使胸部發育

　　含維生素A的食物，如花椰菜及葵花籽油等 可刺激激素的分泌

　　含維生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等 有助激素的合成

　　含維生素C的水果類，如蕃茄、葡萄、奇異果等 可以防止胸部變形

　　含維生素E的食物，如芹菜、核桃等 有助胸部的發育

　　海鮮類食材，例如鮮蝦、貝類等 所含有的鋅是制造荷爾蒙的重要元素