婦女產后體操，主要是為了促進子宮收縮，更快地停止流血，預防因產后腹肌松弛而發生的子宮變位、脫出、產后便秘、下肢靜脈曲張等，并可以使婦女產后很快恢復優美線條。

　　產后健美主要有以下6種方法：

　?。?）會陰體操

　　收縮變得松弛的會陰。做這種操時最好有人幫助。仰臥位，雙腿屈起并分開，然后，由別人幫助產婦把雙膝往兩側壓，此時，產婦應使勁設法讓膝蓋靠攏。這樣可增加會陰部肌肉彈性。

　　這套操，對會陰切開術的產婦禁用。

　?。?）上肢運動

　　產后婦女上肢疲勞，手發麻發脹，這節操可促進上肢的血液循環，有助于緩解手和上肢的不適感。產后第2天起，每天做2次。

　　做法：仰臥，先把兩臂平伸于體側，握拳，拳心向下，然后兩臂上舉合掌；再將兩手在胸前相互搓揉。重復做4次。開始時動作應輕柔。隨著產后天數的增加，可將動作逐漸加快。

　?。?）仰臥運動

　　產后第3天起采用俯臥的姿勢，能促進子宮復原，恢復到前傾位置。每天做2次。

　　做法：把枕頭墊到上腹部，兩手交疊在臉下，兩腿伸直，俯臥5～10分鐘。

　?。?）提肛運動

　　這是需要重視的一節操。可以鍛煉肛提肌，增強陰道肌肉和會陰的緊張度，防止生殖器官松弛，脫垂，并有助于日后性生活的美滿。產后第4天起，每天做2次(注意：做了會陰側切手術或有會陰裂傷的產婦，要等傷口愈合以后再做)。

　　做法：仰臥，屈膝，腿腳并攏，手放體側；然后提肛，即收縮肛門(就像控制排便那樣)，并且盡可能保持幾秒鐘，再放松。重復4次。

　?。?）腹部運動

　　婦女產后往往腹部松弛，容易形成俗話說的“大肚囊子"，要想恢復腹直肌的緊張度，使腹部平坦，就應從產后第5天起，每天做2次腹部運動。

　　做法：仰臥，并腿屈膝，然后起身，兩臂伸直，掌心向下，兩手輕觸雙膝，并堅持2～3秒鐘，再還原。重復4次。