營養學家指出，食物的顏色與人體五臟相互對應，合理搭配，是飲食養生的基礎。中醫認為，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。

　　腎色為黑色，屬冬天。黑色的食品有益腎、抗衰老的作用。冬季適宜養腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。

　　肺色為白色，屬秋天。白色的食品有補肺的作用。秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。

　　心色是赤色，屬夏天。紅色的食品養心入血，并有活血化淤的作用。尤其在夏天，養心更為重要。應適當多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、心里美蘿卜、紅辣椒等紅色食品。

　　肝色是青色，屬春天。青色食品多補肝。在春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

　　脾色是黃色，四時皆養。黃色的食品能補脾。特別在長夏和每個季節的最后18天，應適當多吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。

　　鼻子保健可御寒

　　專家提醒，在呼吸道疾病易發的冬季，鼻子的保健可提高御寒能力。

　　清晨洗臉時建議用毛巾揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍皮膚，有發熱感即可。也可用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。

　　擤鼻涕時要逐個鼻孔擤，用力不宜太猛，以免將鼻內分泌物壓入鼻周空腔鼻竇、鼻咽管，從而引發鼻竇、中耳腔感染。氣流壓力過大，也會損傷鼻黏膜，使毛細血管斷裂，導致鼻出血。

　　在冬天空氣非常干燥時要注意多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相對濕度。多吃梨、橘子等水果。也可用杯子盛滿熱水，將蒸汽吸入以改善鼻腔濕度，加強鼻功能。

　　洗澡過后要通風

　　德國微生物專家指出：居室內的霉菌是引發呼吸道疾病的罪魁禍首。廚房和浴室應當有通風口，洗澡后勿忘通風透氣。

　　霉菌不僅會出現在舊建筑中,一些新房屋也容易滋生霉菌。嵌入墻壁的家具、壁紙和地毯等覆蓋物會把墻體內的潮氣封閉起來，使霉菌獲得最佳的生存環境。遭受過水害的房屋或者一個滲水的浴缸也會令墻體積聚潮氣，從而滋生霉菌。

　　霉菌一旦在房間內滋生就很難自行消失，徹底去除霉菌可能需要幾個月的時間。為了避免發霉，平時應當注意保持墻體徹底干燥，消除霉菌的成因以及正確地取暖和通風。