如果你是忙著賺奶粉錢的家長，沒有多余精力再幫寶貝孩子準備三餐時，若要利用食品超市、自助餐與路邊攤解決一日飲食可作如下準備：

　　1～3歲

　　食品超市

　　早餐 酸奶(200毫升)1瓶、魷魚三角飯團1個(較小的幼兒，可吃半個就好)

　　(午前點心：牛奶150毫升)

　　路邊攤

　　午餐 餛飩面(小餛飩7個，較小的幼兒可吃3個就好)或面半碗、小白菜1湯匙、小橘子1/2個(午后點心：豆花1盒，便利商購入)

　　自助餐

　　晚餐 米飯半碗、蒸蛋1個、炒卷心菜2湯匙、肉湯1湯匙、葡萄3~4個(睡前點心：牛奶150毫升)

　　4~6歲

　　食品超市

　　早餐 豆漿(200毫升)1杯、魷魚雙色三明治1個(較小的幼兒，可吃半個就好)

　　(午前點心：優酪乳200毫升)

　　路邊攤

　　午餐 水餃10個(較小的幼兒，可吃8個就好)、蛋花湯1碗、炒青菜2小匙、小橘子1/2個(午后點心：鮮奶酪1盒+玉米片)

　　自助餐

　　晚餐 米飯1碗約盛8分滿(較小的幼兒，可吃半碗就好)、玉米雞丁1湯匙、鹵豆腐半個、炒卷心菜2小匙、葡萄3~4個(睡前點心：牛奶150毫升)