孩子滿一周歲后，成人能吃的飯菜種類，孩子也能吃了。有些家長為了省事，讓孩子與成人一道吃飯，結果引起孩子不消化和營養不良。一周歲后的孩子，消化系統雖然已經發育到能適應所有天然食物的水平，但是由于孩子的臟器還是十分嬌嫩的，吃成人的飯菜，仍然不適應。我們仍然要為孩子準備適宜他們消化吸收的食品，才能保障孩子的營養素來源。

　　以谷類為主食如大米、小米、面粉、高梁、玉米等，動物性食物如各種肉類，植物性食物如各種蔬菜水果等都要兼而有之。大自然為人類提供的每一種食物都有各自的營養功能，我們不應當有喜好與不喜好之分。成人對食物的喜惡并不是先天帶來的，而是后天“學習”的結果。孩子對食物的喜好與否又多是從父母那里學來的。培養孩子良好的飲食習慣，首先要從不挑食做起。不挑食就是不要對食物分出喜歡與不喜歡，凡是能夠獲得的每一種食物，都應該教會孩子接受它。