★什么運動不適合產婦

    有些運動不適宜產后恢復的女性，如在哺乳期間應避免給關節增加壓力的鍛煉方式，如強度很大的健身運動，舉重訓練，或者跑、跳、爬樓梯、打網球等。

    產后心理

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    如何預防產后抑郁癥

    專家提醒，產婦在注意飲食的合理搭配、營養的平衡并堅持進行適量的運動的同時，還應謹防產后抑郁癥。

    產后抑郁癥是婦女在分娩早期出現的以哭泣、憂郁、煩悶為主的情緒障礙，據統計約占產婦的半數以上。抑郁癥多在產后3天內出現，持續7天左右，以后多數產婦的癥狀可減輕或消失，因而易被人們所忽視。但也有的持續較長時間，并會誘發產婦原有的精神疾病。有關專家分析，生孩子是人的社會生活中可能引起較強烈精神反應的刺激之一，面對刺激，機體會出現一系列生理、神經生理、生化、內分泌、代謝、免疫性過程等變化，這些變化與反應者的個性、軀體素質、以往生活經驗、當時機能狀態、社會支持等各種因素相關。由于每個人的情況不同，其嚴重程度與持續時間也不盡相同。

    要消除產后抑郁癥，產婦及其家人對于產后抑郁癥要有所了解，這是大多數產婦都會經歷的一個時期，是體內激素變化導致的一種正常反應，低落的情緒不會維持很長時間，因此不用害怕。而產婦的丈夫，有責任、有義務幫助產婦順利度過這一特殊時期。

    如何預防產后抑郁癥

    ★產婦自身做好預防

    產前做好充分的準備，其中包括身體、心理、物質三方面的準備。

    1.身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產后盡早恢復健康。

    2.心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法、為嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

    3.物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。

    ★家庭幫助產婦擺脫產后抑郁

    產后的房間條件、家庭氣氛，丈夫的配合，孕婦的自我調節是減輕抑郁癥的關鍵。

    1.房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。

    2.家庭氣氛：家人不能對生兒生女抱怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

    3.丈夫的配合：生后一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產婦并諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。

    ★產婦做好自我調節

    產婦要認識到產后心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。

    非貝常寶

    ★自我介紹：我叫段一諾，2006年1月3日出生，雖然離預產期還有一個星期，但是急性子的我就迫不及待從媽媽肚子里跑出來，在爸爸深情注視下得意地降臨人世。

    我小名比較多，從最初的丫丫(因為媽媽喜歡女孩)，到鴨梨寶、黑嘎、肉球球、豬豬熊……都說做名人有苦惱，其實名字太多的人更苦惱：每次拍照我精神老不能集中，因為大家叫不同的名字，聲音此起彼伏混成一片，我暈！到底該聽誰的？

    ★寶寶成長趣事：出生第2天給了媽媽一個沒牙的微笑，爸爸給我換尿布時我哈哈笑出了聲；45天時我能豎起脖子到處張望長達一分鐘之久，鄰居都夸我小脖子豎得“杠杠”的！4個月能主動和爸爸藏貓貓；5個月長出人生第一顆小牙?，F在，我8個月大啦，每天送爸爸上班我都會在他臉上留下一串串口水，羨慕吧？

    ★老爸趣事：雖然今天我是主角，但我還是想隆重介紹一下我最最喜歡的老爸。我在媽媽肚子里的時候，老爸一直苦于找不到合適方式與我交流，唯一一次“胎教”就是翻出一本房龍文集——《人類的家園》，剛讀到第一段，寶寶和媽媽就都呼呼大睡了……