注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要"

　　（1）二要：

　　①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；

　　②連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

　　（2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；

　　②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書(shū)。

　　看電視怎樣注意衛(wèi)生？

　　①每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘；

　　②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上；

　　③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；

　　④室內(nèi)最好開(kāi)一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。

　　怎樣預(yù)防近視？

　　①注意用眼衛(wèi)生；

　　②堅(jiān)持做眼保健操；

　　③勞逸結(jié)合，睡眠充足；

　　④注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；

　　⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。