餅干蛋糕類

　　是主要的淀粉類零食，可補(bǔ)充小孩總熱量攝入的不足。

　　奶制品類

　　牛奶是人類最好的鈣和蛋白質(zhì)的來源，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有非常重要的作用，每天要保證兒童攝入約250毫升牛奶和奶制品，如酸奶等。

　　水果類

　　新鮮水果富有維生素和纖維素，是人體最好的健康零食。調(diào)查顯示，上海小學(xué)生每天吃水果的占56.4%，不喜歡吃的為12.4%。如果孩子不喜歡吃水果，可以用水果片替代。經(jīng)過烘烤和脫水后的水果片，富含纖維素和礦物質(zhì)，如蘋果片和山楂片。這些食物幾乎沒有熱量，加工過程也不加糖，不經(jīng)過油炸，是純天然食品。

　　麥片類

　　麥片有天然麥片、蕎麥制成，可補(bǔ)充B族維生素。

　　堅(jiān)果類

　　如杏仁、開心果等，這些零食熱量較高，應(yīng)控制攝入量。