在懷孕(懷孕食品)期間，孕媽媽理想的體重增加范圍是10～12千克。一般而言，孕媽媽(媽媽食品)在懷孕初期是不需要額外增加熱量的，但是到了懷孕中、后期，由于正值胎兒快速成長階段，孕媽媽每天需要增加對熱量和蛋白質的攝取。

    如果孕媽媽不控制飲食而且在懷孕初期就增重很多，產后想恢復身材就比較困難了。

    孕媽媽適宜吃的零食

    孕媽媽可以選擇營養(營養食品)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。

    紅棗

    ◆紅棗：紅棗被稱為“天然維生素丸”，富含能使人延年益壽的維生素P，名列百果之首;維生素C的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養成分，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕媽媽食用。