長時間泡熱水澡、洗桑拿浴、吸煙、酗酒、久坐不鍛煉等均會引起生精功能下降，導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生。怎樣才能擁有一個健康寶寶呢，切不可忽視準(zhǔn)爸爸的精子健康。下面向準(zhǔn)爸爸們介紹幾項“護精”妙招：

    適當(dāng)運動

    每天運動半小時不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。鍛煉強度要適中，如長距離騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。

    養(yǎng)成好習(xí)慣

    男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進行清洗；盡量避免久坐，長時間坐著，前列腺受壓，血液供應(yīng)減少，循環(huán)不暢，局部抵抗力下降，容易誘發(fā)前列腺炎，精液的酸堿度發(fā)生改變，就會造成“弱精”，即精子的活動率和活力降低。醫(yī)生提醒，伏案工作的人或是開車人士，應(yīng)該時常起身活動活動，以防不育的發(fā)生。少泡熱水澡和洗桑拿浴，因為精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1~2℃，而泡澡長時間處于高溫環(huán)境下，會使精子的生存環(huán)境被破壞，這將導(dǎo)致受孕機會減低。戒除煙酒是關(guān)鍵，吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。精子很怕“藥”和“射線”。經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類藥等會引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。

    營養(yǎng)均衡

    為了健康生育，男性應(yīng)多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品。少、弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。

    學(xué)會放松

    隨著生活、工作節(jié)奏的加快，人們鍛煉身體的時間越來越少，機體抵抗力也越來越差。尤其是男性，生活壓力較大，長期過度緊張，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數(shù)量明顯下降。不良的精神狀態(tài)可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，所以男性應(yīng)調(diào)整心態(tài)，學(xué)會放輕松。