準(zhǔn)媽媽是便秘的高發(fā)人群，但由于準(zhǔn)媽媽這個(gè)特殊的稱謂，不可以采用藥物治療，但持續(xù)的便秘會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身體健康，使之沒有胃口，情緒不佳。最主要的是準(zhǔn)媽媽患上了便秘，危及兩個(gè)人的健康。

　　便秘原因

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽為了寶寶的健康成長，吃了許多營養(yǎng)食品，進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，但這些食物有時(shí)過于精細(xì)，去掉了其中對(duì)腸道有益的膳食纖維。而蔬菜的攝入不足，胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，從而容易造成便秘。

　　懷孕第4個(gè)月起，食物通過準(zhǔn)媽媽胃腸道的時(shí)間明顯延長。通過時(shí)間常受血中激素的調(diào)控。孕酮使胃腸蠕動(dòng)變慢，通過時(shí)間延長；胃動(dòng)素則相反，它使胃腸道蠕動(dòng)加快——通過時(shí)間縮短。懷孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃動(dòng)素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動(dòng)慢，食物通過胃時(shí)間長，自然容易發(fā)生便秘。

　　活動(dòng)過少也是一個(gè)原因。許多女性懷孕后，唯恐活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動(dòng)減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

　　一些器質(zhì)性病變也會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽便秘，比如，一些準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)痔瘡、肛裂等直腸疾病，或者說原本就有這類疾病的話，一旦發(fā)病卻又未能及時(shí)治療，到了孕期就很容易使病情加重，這些都會(huì)增加準(zhǔn)媽媽患便秘的幾率。懷孕6個(gè)月后子宮逐漸增大，也會(huì)壓迫血管，使得下半身的血液發(fā)生淤血，而誘發(fā)痔瘡，惡化時(shí)則可能引起脫肛，因?yàn)閾?dān)心痔瘡會(huì)惡化，常常強(qiáng)忍便意，而使便秘加重。

　　另外，隨著寶寶的發(fā)育，脹大的子宮對(duì)排便肌肉的壓迫，盆底肌肉群因以往妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化，造成胃腸的蠕動(dòng)頻率減弱。而且排便需要腹肌的力量協(xié)助，在腹部增大后腹肌的力量卻在逐漸減弱，因此造成了排便困難。便秘危害

　　便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點(diǎn)等。還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。對(duì)寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成。并且會(huì)使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常。

　　便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

　　治療孕期便秘也要小心，不恰當(dāng)?shù)闹委熞矔?huì)對(duì)寶寶造成傷害。準(zhǔn)媽媽們屬于特殊的群體，在治療便秘時(shí)，不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對(duì)營養(yǎng)成分的吸收，寶寶的營養(yǎng)得不到很好的保障。而服用導(dǎo)瀉劑或者強(qiáng)刺激作用的潤腸劑，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。潤滑性瀉劑（液體石蠟），減少準(zhǔn)媽媽對(duì)脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，使新生寶寶易發(fā)生低凝血酶無血癥（因缺乏維生素K）而致出血。

　　三個(gè)辦法讓孕媽媽暢通無阻

　　方法1：飲食調(diào)整為先

　　出現(xiàn)便秘，亦應(yīng)先從飲食調(diào)整、生活習(xí)慣調(diào)整入手，可加用食療方法，如菜粥、松子仁粥等。平時(shí)注意多喝水，且適當(dāng)在水中加些蜂蜜，潤滑腸道效果更加明顯。吃些無花果、梅脯等，增加胃酸分泌。多吃富含纖維素的食物，膳食纖維可加速腸道蠕動(dòng)。

　　對(duì)于有便秘的準(zhǔn)媽媽來說，應(yīng)少吃或不吃不易消化的食物，這些食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。同時(shí)，便秘期間暫時(shí)禁食蘋果，因?yàn)樘O果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

　　方法2：藥物調(diào)整輔助

　　在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用有益氣潤腸、溫和通便作用的藥物，如乳果糖、中藥麻仁潤腸丸、麻仁滋脾丸等。這些藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對(duì)寶寶無毒副作用。

　　如果比較嚴(yán)重，可采用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨床效果顯著。但是，如操作不當(dāng)，可誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，故不到萬不得已時(shí)不可選用。且使用時(shí)必須由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。

　　方法3：運(yùn)動(dòng)預(yù)防不可少

　　國外醫(yī)生熱心推薦一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，對(duì)排便很有幫助，稱為卡捷運(yùn)動(dòng)。做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓排氣或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮放松共3次算1輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做1輪，或每周3輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。

　　應(yīng)如何預(yù)防？

　　孕前檢查

　　在懷孕前一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)直腸及肛門疾病后應(yīng)及時(shí)治療，以免懷孕后病情加重，又不好用藥治療。

　　好習(xí)慣要堅(jiān)持

　　養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便一次，利用胃－結(jié)腸反射即在早餐（或午、晚餐）后排便，可收事半功倍之效。有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。

　　運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常

　　在身體條件許可的情況下，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)少臥床，多運(yùn)動(dòng)。每天要有足夠的戶內(nèi)戶外活動(dòng)，活動(dòng)的最佳方式是每天散步1小時(shí)。散步時(shí)，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，盡量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場、影院等。

　　飲食要注意

　　在主食方面，科學(xué)調(diào)理方為上。膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕準(zhǔn)媽媽的便秘癥狀。因此進(jìn)食不可過精，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，如糙米、全麥?zhǔn)称返群欣w維素的食物，以此來保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于寶寶的生長發(fā)育。

　　更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。可多吃芹菜、韭菜、黃瓜等富含膳食纖維的蔬菜。根據(jù)季節(jié)變化合理食用新鮮水果，香蕉、芋頭、蘋果可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，兼有預(yù)防和治療便秘的作用。

　　在飲水方面，每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當(dāng)補(bǔ)充水分，增加腸道內(nèi)的津液，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。同時(shí)可適當(dāng)每日飲用50克～100克的蜂蜜或300毫升～500毫升的鮮榨果汁。

　　口味上，應(yīng)忌食辛辣食物，除了高蛋白質(zhì)的攝入外，可補(bǔ)充少量動(dòng)物油。

　　休息體位要注意

　　睡覺時(shí)應(yīng)盡量取左側(cè)臥位，以減輕子宮對(duì)直腸的壓迫。