懷孕期間真的一點咖啡都不能喝嗎？

    我在懷孕之前一直有喝咖啡的習慣，懷孕之后，我依然保持了喝咖啡的習慣，只是將每天飲用咖啡的數量嚴格控制在一杯以內，而且一般選擇低咖啡因咖啡。

    我翻閱了一些資料，我的這種做法被認為是安全的，大部分醫生認為每天吸收不超過300毫克的咖啡因(約2~3杯咖啡)是不會對胎兒造成影響的。而過量的咖啡因或許會增加早產或嬰兒出生時體重過低的幾率，并導致孕婦體內鈣的流失，因此應該控制咖啡因的攝入。

    可是，咖啡因不僅存在于咖啡之中，可樂、巧克力、紅茶，以及一些清涼飲料中都含有咖啡因，所以懷孕期間應該注意每天咖啡因的攝入量，而不僅僅是喝了多少杯咖啡。

    同時也可以采取一些辦法減少那些讓你上癮的飲料中咖啡因的含量，比如將咖啡沖淡，在泡紅茶時減少泡茶時間等。