??? 19、哪些生活習慣可以幫助預防便秘？

??? 最有效的方法就是早晨喝足夠的水、營養豐富搭配合理的早餐及在固定的時間排便。每天堅持在特定的時間運動也能夠促進腸胃規律的運動，保證排便正常。

??? 小心產后也會有便秘

??? 產后，新媽媽經常臥床休息，活動減少，因此便秘也經常發生。可以利用一些飲食上的小竅門來預防便秘。

??? 蘋果：蘋果的纖維能使大便松軟，便于排便。另外，蘋果里的有機酸能刺激腸子蠕動，有助排便。

??? 地瓜飯：地瓜含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，有通便的作用。因此，新媽媽可以用地瓜煮稀飯吃。

??? 核桃粥：將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤腸通便。