??? 7、 為了每天能夠順利的排便，飲食上應(yīng)該注意些什么？

??? 最有效的辦法是積極地?cái)z取富含纖維的食品。

??? 海藻類(lèi)、薯類(lèi)等富含食物水溶性纖維的食品不光能夠提高小腸的吸收速度，并且能夠把膽固醇也一起排出來(lái)。貝殼類(lèi)、豆類(lèi)、根莖類(lèi)、菌類(lèi)等富含的不溶性食物纖維能夠幫助將腸內(nèi)“清洗”干凈。

??? 另外，維生素B1能保護(hù)胃腸神經(jīng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每天要攝入足夠的維生素B1可以幫助預(yù)防便秘。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類(lèi)和瘦肉等。

??? 每天應(yīng)該科學(xué)地安排飲食，選擇兩種富含食物纖維的不同食物搭配進(jìn)餐，是最好的辦法。

??? 8、 聽(tīng)說(shuō)蘆薈在懷孕期間不宜食用，這是為什么？

??? 因?yàn)樘J薈中含有的蒽醌這種成分會(huì)給大腸帶來(lái)很強(qiáng)烈的刺激。有一種促進(jìn)排便的栓劑就是用“蒽醌”制成的。在懷孕初期一定要避免使用，否則，由于腸蠕動(dòng)過(guò)強(qiáng)。可誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。如果只是少量的在酸奶中使用的一點(diǎn)點(diǎn)蘆薈對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是沒(méi)有傷害的。

??? 9、 據(jù)說(shuō)晚上吃酸奶可以讓排便更順利，真的是這樣嗎？

??? 酸奶中含有對(duì)身體有益的乳酸菌，乳酸菌對(duì)腸的活動(dòng)是很有益的。特別是在酸奶中含有的乳清，會(huì)增加乳酸菌在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，保持腸道的蠕動(dòng)，順利排便。10、 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)防止便秘有益？

??? 散步等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，對(duì)消除便秘很有效。

??? 11、 懷孕后能否在腹部作“の”型按摩，幫助胃腸蠕動(dòng)？

??? 腸是在子宮后面的，所以即使按摩也不會(huì)有效果的。

??? 不過(guò)這樣的按摩可以起到放松的作用。需要注意的是不要做得太過(guò)分，因?yàn)橛锌赡軙?huì)導(dǎo)致子宮收縮。

??? 12、 洗澡對(duì)緩解便秘有沒(méi)有幫助？

??? 洗澡對(duì)緩解便秘是有效的。洗澡能使體溫升高，并促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，還能起到很好的放松的作用。因此，便秘的準(zhǔn)媽媽可以嘗試，但一定要注意水溫不宜過(guò)高，洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

??? 13、 市面上出售的緩解便秘的保健品或藥品可以服用嗎？

??? 一定要跟醫(yī)生咨詢(xún)后再作決定。無(wú)論是保健品還是藥品都不能隨意服用。

??? 當(dāng)然，如果產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上已經(jīng)寫(xiě)明了孕婦禁用的話(huà)，那就是絕對(duì)不能用。另外，含有酒精的也不要使用。沒(méi)有特殊說(shuō)明的情況，一定要在食用之前咨詢(xún)醫(yī)生。如果醫(yī)生說(shuō)可以的話(huà)，就可以按照標(biāo)示的用量來(lái)飲用。