如果你正想懷孕，或者你正在避孕，那么知道自己的排卵期對你來說會很有幫助，這樣你就可以掌握好過性生活的最佳時(shí)機(jī)。很多人利用排卵期預(yù)測產(chǎn)品成功地實(shí)現(xiàn)了受孕或避孕。這個(gè)小東西用起來非常便利，它會在你排卵前提示你。但是你可以通過繪制自己的基礎(chǔ)體溫表和觀察宮頸黏液來了解自己的排卵期，這是一種更自然的方式。

　　什么是基礎(chǔ)體溫？

　　基礎(chǔ)體溫就是你早晨剛醒來時(shí)的體溫。在你起床做任何事之前，記得拿出基礎(chǔ)體溫計(jì)（你可以在藥店里買到）放進(jìn)嘴里。（在每天早晨同一時(shí)間醒來，對測量體溫非常重要。）基礎(chǔ)體溫計(jì)能夠顯示你的體溫的細(xì)微變化，這一點(diǎn)是普通體溫計(jì)無法做到的。大多數(shù)基礎(chǔ)體溫計(jì)都會附帶一張?bào)w溫表格。你可能想多復(fù)制幾份表格，因?yàn)槟阌锌赡芤ㄉ蠋讉€(gè)月時(shí)間才能懷孕。

　　你的基礎(chǔ)體溫在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之間。在排卵后的兩三天內(nèi)，由于荷爾蒙的變化，你的基礎(chǔ)體溫會升高0.27～0.8℃，這種情況至少會一直持續(xù)到你的下次月經(jīng)來潮時(shí)。你有可能會在連續(xù)的記錄中發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)體溫在個(gè)別天里升高了，但是如果不是持續(xù)偏高，那么你可能還沒有排卵。如果你懷孕了，那么你的體溫就會在整個(gè)孕期里一直偏高。

　　連續(xù)幾個(gè)月記錄自己的基礎(chǔ)體溫，這樣你就能看出你的基礎(chǔ)體溫是不是根據(jù)生理周期呈現(xiàn)出一種規(guī)律。可是如果在記錄期間你生病了，或是你沒有在一醒來時(shí)，就及時(shí)測量基礎(chǔ)體溫，那么你由此得出的規(guī)律就有可能是不準(zhǔn)確的。

　　什么是宮頸黏液？

　　陰道分泌物有很多種，其中有一種是宮頸黏液。你的身體排出的宮頸黏液性狀的不同會提供給你一些線索，看看你是不是容易受孕。你可以用手指或衛(wèi)生紙來檢查自己的宮頸黏液。在不易受孕的日子里，你的宮頸黏液既不清亮也不粘稠（類似于粘米的形狀）。排卵前幾天也是你最容易受孕的日子，你會發(fā)現(xiàn)有更多的清亮、粘滑、像蛋清狀的宮頸黏液分泌物。當(dāng)你注意到身體產(chǎn)生這種宮頸黏液的最后一天就是你最容易受孕的日子。這一天往往是你排卵期的前一天，或者就是你的排卵日。我們上面所說的這些宮頸黏液的分泌量以及性狀的改變，是由于排卵帶來的雌激素的增加所造成的。

　　我到底應(yīng)該追蹤基礎(chǔ)體溫還是宮頸黏液的變化呢？

　　很多生育專家會告訴你同時(shí)追蹤、記錄這兩項(xiàng)。因?yàn)樗鼈兿噍o相成，會讓你對自己的生理周期有一個(gè)最清晰的了解，這樣你就可以更準(zhǔn)確地預(yù)測自己的排卵期了。