你快樂嗎？

　　在一定程度上，心理上的健康比身體上的健康更重要。重大災害性事件、文化沖突和社會沖突等都會給人帶來巨大的精神壓力。心理學研究證明，當人們由于自身或外界的變化導致心理失去平衡，而又無法依靠自己的力量在較短時間內恢復常態，便會出現心理危機。心理危機主要表現為：思維不清、意志失控、情感紊亂等。

　　"當你下山時腿累得發抖，這根拐杖可以助你一臂之力。"一名心理學家把心理危機干預比作一根拐杖。能否有效處理心理危機，已經成為關系到人類健康和社會和諧的新標志。世界衛生組織專家斷言，從現在起到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們帶來持續而深刻的痛苦。從疾病發展史來看，人類已進入"心理疾病"時代。

　　世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學早在1993年就已預測：神經系統疾病占中國疾病總負擔的比例，將從20世紀90年代的14。2%上升到2020年的15。5%，在中國疾病總負擔中占到第一位。在自然災害多發、社會正處在轉型期的中國，心理危機是十分現實的威脅。

　　中國人所面臨的心理危機不容忽視。如果沒有恰當的心理疏導，短期的心理危機將會演變成為長期的精神疾病。中國人的心理危機正在得到更多的重視，成為中國的醫學專家和社會學者關注的話題。

　　為你揭示健康的心靈密碼：

　　⊙如何樹立正確的自我意識；⊙如何保持快樂心情，調節緊張情緒；⊙如何消除憂慮，減輕壓力；⊙如何在競爭中保持正確心態。

　　樹立正確的自我意識目前對于心理健康標準的觀點有很多，參照現實生活及人們的心理和行為表現，專家指出心理健康的標準如下：

　　◇有正常的認識能力，能宏觀地反映外界事物，進行正確的判斷與推理；◇有穩定、樂觀的情緒和積極健康的情感；◇有正常的行為和良好的意志品質，有較強的耐受挫折的能力；◇有正常的交往能力，能與周圍人們友好相處，保持良好的人際關系；◇有正確的自我意識，能實事求是地進行自我評價，保持適度的自尊與自信。

　　在上述標準中提到了自我意識這個概念，那么究竟什么是自我意識呢？自我意識是把人的愿望、愛好、欲念、習慣、利益等結合成一個統一的體系，在日常生活中它構成了一個人的內心世界，對人格的發展起著極為重要的作用。因此，我們完全可以用自我意識的發展程度來衡量一個人的心理成熟程度和心理水平。自我意識又稱自我觀念或自我觀，簡單地說，就是自己對自己的認識。樹立正確的自我意識，可以從三方面做起。

　　正確地認識自己古希臘人把"認識自己"看作是人生的最高智慧。阿波羅神殿的大門上寫著一句箴言："要認識你自己。"我們也常說"人貴有自知之明"，這些話都是非常符合心理健康原則的。

　　人不僅可以認識客觀世界，對周圍的環境做出反應和判斷，也可以反觀自照，把自己當成被認識的客體，對自己的身體、欲望、能力、感情和思想進行反思。作為一個正常的人，對自己的形象和身體、品德和才能、優點和缺點、過去和現狀，以至于自己所具備的價值和應承擔的責任，都會有一定的認識。然而，這些自我認識是否符合自己的本來面目和實際情況，各人就會出現很多差異。例如，有些人很容易看到自己的優點和長處，而看不到自己的弱點和錯誤；也有些人看到自己的弱點和不足，卻看不到自己一點長處。可見人對自己的認識，也和人對客觀世界的認識一樣，需要有一個了解和學習的漸進過程，并不是像照鏡子那樣簡單。"當局者迷"是這種狀況的真實寫照。

　　另外，在日常生活中我們也經常處于各種不同的評價和議論的包圍之中。有人會贊許、稱頌你，有人會批評、責備你，還有人會歧視你。在投向你的形形色色的目光中，你能否準確無誤地分辨出究竟哪一個"你"是真實的"你"呢？你是會從這些評價和議論中汲取有益的營養，以此來豐富自己、改善自己，還是會就此喪失了自主精神，湮沒在他人的議論中呢？

　　事實上，正確地認識自己是至關重要的。每個人都是按照他自認為的形象來采取行動的，換言之，你認為自己是怎樣一個人，往往比你真正表現出來的形象更為重要。而一個人只有對自己各方面都有比較明確的了解之后，才能在適應整個環境的基礎上，獲得滿意的結果。正確地認識自我，是樹立正確的自我意識的第一步。