調查顯示，我們每天面對的壓力是20年前人們面對的壓力的5倍，90%的人為此打破了正常的生活規律，難怪許多人對自己的健康表示出擔憂情緒。壓力--不管是生理的、精神的、情感的，還是環境的--并不一定都是無益的。但如果過多，就會使我們不堪重負。

　　我們的身體里充滿了大量的、難以置信的被壓制的情緒。這一事實潛在的后果是：被壓制的壓力能夠產生生理上的反作用，最直接的是：它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。

　　除了這些被人為地壓制的情感壓力外，我們還面臨著許多我們無法控制的現代壓力：空氣污染、傳染病、食物化學添加劑、城市噪音、電磁污染和交通堵塞等等。

　　適度的壓力可使人們發揮潛在的能力。它可以使人們心跳加快，呼吸加速，血壓增加，加速血液循環，使我們能有效地對付或逃離危險。但如果我們承載超負荷的壓力，就會耗盡恢復元氣的能力。

　　長期的壓力可以導致對疾病的免疫力下降，以至出現下列疾病：便秘或腹瀉；失眠、疲倦、頭痛、健忘；注意力減退；氣短、發胖或體重減輕；肌肉經常緊張；沮喪、憂慮、對疼痛的敏感度增加等。面對壓力，我們無法逃避的一個問題就是：如何不被壓力擊倒。

　　每一天的減壓方案每天早做預防每天我們感到疲憊，是因為身體中釋放的壓力激素所致，如腎上腺的皮質醇，會使血壓升高，心率加快，使我們感到更加疲勞。但我們能夠防止它的發作，方法很簡單：只靠睡眠充足即可，充足的休息能使你身體的內分泌減少37%。營養學專家指出：身體需要休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人在第二天感到平靜且精力充沛。

　　多吃各類酸，少吃食鹽當人們情緒緊張時，還有一個原因：吃進的高蛋白少于14%，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。從營養學角度看，每天補充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。

　　遠離噪聲在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說："每天應減少一個小時的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你就有必要在睡覺時戴上耳塞。"30分鐘休息營養學專家指出，擔心潛在的爭論或廚房里的伙食，會帶給你高達4倍，甚至更多的皮質醇。你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運動。研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽出30分鐘來休息，你的精神壓力就會減少63%。