最近，美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪·內(nèi)森的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生中平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態(tài)，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭。

　　情緒變化往往會在我們的一些神經(jīng)生理活動中表現(xiàn)出來。臂如，當(dāng)你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機(jī)會時，你的大腦神經(jīng)就會立刻刺激身體產(chǎn)生出大量起興奮作用的"正腎上腺素"，其結(jié)果是使你怒氣沖沖，坐臥不安，隨時準(zhǔn)備找人評評理，或者"討個說法"。當(dāng)然，這并不意味著你應(yīng)該壓抑所有這些情緒反應(yīng)。事實(shí)上，情緒有兩種：消極的和積極的。我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反應(yīng)，我們所必須做的只是不能讓自己成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。

　　消極情緒對我們的健康十分有害，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人更可能罹患心臟病。哈佛大學(xué)曾調(diào)查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經(jīng)常焦慮、抑郁和脾氣暴躁者比普通人高三倍。因此，可以毫不夸張地說，學(xué)會控制你的情緒是你生話中一件生死攸關(guān)的大事。以下是專家提供的幾條最新勸告：

　　尋找原因當(dāng)你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色，后來她發(fā)現(xiàn)擾亂她心境的是擔(dān)心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去職位。"盡管我已被告知不會受到影響"她說，"但我心里仍對此隱隱不安"。一旦弗蘭西絲了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就覺得輕松了許多。她說："我將這些內(nèi)心的焦慮用語言明確表達(dá)出來，便發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟糕"。

　　找出問題癥結(jié)后，弗蘭西絲便集中精力對付它。"我開始充實(shí)自己，工作上也更加賣力"。結(jié)果，弗蘭西絲不僅消除了內(nèi)心的焦慮，還由于工作出色而被委以更重要的職務(wù)。

　　遵守規(guī)律加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特·塞伊說："我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內(nèi)在的'生物節(jié)奏'有關(guān)。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒"。

　　塞伊教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處于高峰，而在午后則有所下降。"一件壞事并不一定在任何時間都能使你煩心，"塞伊說，"它往往是在你精力最差時影響你"。塞伊教授還做過一個實(shí)驗(yàn)，他在一段時間里對125名實(shí)驗(yàn)者的情緒和體溫變化進(jìn)行了觀察。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們的體溫在正常范圍內(nèi)處于上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。

　　根據(jù)塞伊教授的結(jié)論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴(yán)格遵循著這一"生物節(jié)奏的規(guī)律，他往往很早就開始工作，"我寫作的最佳時間是早上"，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，"因?yàn)槟菚r我的精力往往不夠集中，更適合與人談話"。