目前，各種補鈣制劑充斥各大藥房的柜臺，有的家長生怕孩子不健康，竟把鈣片當成保健品為孩子補，甚至認為越多越好。殊不知，補鈣過量對兒童生長發育會造成危害。
據介紹，補鈣過量的孩子會出現食欲下降、多汗、惡心、便秘、消化不良等癥狀，嚴重者還易引起泌尿系結石。同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，影響生長。血鈣濃度過高，鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上將加重血管硬化等。
專家提醒，通過合理的膳食和營養搭配就能滿足孩子生長發育對鈣的需求，家長不必刻意為孩子補鈣。即使需要，也應在醫生指導下進行。對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充。例如，豆腐和牛奶是食物中最常見的補鈣食品，對于不喝牛奶的人可用酸奶代替；綠色蔬菜中海帶、花椰菜、油菜等也是鈣的主要來源；另外，蝦米、小蝦皮和連骨吃的油炸小魚含鈣特別豐富。通過膳食均衡補鈣不但可行，而且經濟、安全。同時，補鈣過程中一定要多曬太陽，多參加戶外運動，以利于鈣的吸收。
