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常久坐憋尿易導(dǎo)致不孕

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經(jīng)常趕工，在電腦前一坐就是一整天，通宵熬夜成了家常便飯。時間長了，免不了精神疲乏，頭昏失眠，腰酸背痛……生活在這個競爭激烈的社會，這成了許多職場人的生存狀態(tài)。而這，也給越來越多的人帶來了孕育的煩惱。

　　生活在這個競爭激烈的社會，這成了許多職場人的生存狀態(tài)。而這，也給越來越多的人帶來了孕育的煩惱。為此，我們特定請來專家解釋一下久坐對于我們在生育方面會產(chǎn)生哪些重要的影響。

　　同樣是28歲的王女士和張先生，一個是收銀員一個是出租車司機，在結(jié)婚后四五年一直想要孩子，卻一直沒能如愿。在南京市婦幼保健院生殖中心，王女士被查出子宮內(nèi)膜異位癥，而張先生精液常規(guī)檢查顯示精液質(zhì)量差，專家介紹說，這兩個人的不孕不育，都是職業(yè)習慣惹的禍，而直接的危害就是長時間地憋尿。

　　憋尿，醫(yī)學上稱為“強制性尿液潴留”。尿是腎臟代謝的產(chǎn)物，含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的代謝廢物和有毒物質(zhì)。憋尿不僅會使這些有毒物質(zhì)在體內(nèi)停留時間過久，而且還不斷刺激膀胱壁，時間一長容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染，從而引起尿頻、血尿、尿灼熱、尿不盡感、下腹不適或疼痛等癥狀，嚴重時還會導(dǎo)致腎功能損害。

　　專家介紹，因為工作的需要和工作節(jié)奏越來越快，因為憋尿而造成在生育方面出現(xiàn)問題這類的患者越來越多。“根本沒有辦法，每天工作將近10個小時，人多的時候根本沒法起身，下身都坐麻了。”王女士說，“商場的制度和急于繳費的顧客都不允許我們有時間上洗手間，有尿意時總強忍著，等到忍無可忍時再去方便。”工作兩三年下來，王女士不僅體重見長，還因為久坐而導(dǎo)致內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥，造成不孕。

　　子宮內(nèi)膜異位患者不育的原因可能與盆腔內(nèi)器官和組織廣泛粘連和輸卵管蠕動減弱，以致影響卵子的排出、攝取和受精卵的運行有關(guān)。

　　憋尿會給女性帶來很大的危害，這種危害甚至比男性更大。專家說，女性內(nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關(guān)系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿會使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。

　　如經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復(fù)位；當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經(jīng)血流出，出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)癥狀，受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰部疼痛，導(dǎo)致性交疼痛，嚴重的將會引起不孕癥，如果憋尿時間過久，膀胱末梢神經(jīng)可由緊張轉(zhuǎn)為麻痹，失去排尿感，導(dǎo)致膀胱頸梗阻，出現(xiàn)排尿困難、漏尿、尿失禁等癥狀，引起更大的麻煩。

　　同樣長時間不排尿?qū)δ行栽谏矫嬉矔斐珊艽蟮挠绊懀饕菍ΣG丸和前列腺的損害。

　　對于出租車司機、常年久坐辦公室、或一些常年面對電腦工作的男性，常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，使睪丸局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙，由于坐時前列腺體處于水平位上，尿道前列腺部和前列腺腺管處于同一平面位置上，尿液中的病菌容易逆行進入腺管造成炎癥，而發(fā)生前列腺炎時，可出現(xiàn)前列腺液分泌功能的改變，從而影響精液的數(shù)量及其成分，干擾精子的生存和活動，這一系列的因素均會影響男性的生育能力。

　　在低于腹腔2-4℃的溫度下，睪丸才能很好地產(chǎn)生精子，久坐會影響陰囊的散熱，導(dǎo)致陰囊的溫度升高，從而影響睪丸的生精能力。而長久待在電腦、電視前等電子輻射的環(huán)境中，可影響睪丸產(chǎn)生精子。

　　專家建議，無論男性女性都要保持生活規(guī)律，養(yǎng)成良好生活習慣，防止過分疲勞，飲食以松軟清淡為主，休息好，多喝水，別憋尿，不要久坐，并進行有效的身體鍛煉。下面我們也介紹幾種簡單的運動：

　　踮腳運動

　　雙腳踩地，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然后放下，如此反復(fù)進行30次，可以促進下肢靜脈血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

　　下蹲運動

　　雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

　　單腿站立運動

　　工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

　　站立屈膝后抬腿

　　面對墻一臂距離站立，雙掌撐在墻上，右腿盡量彎屈。大腿向后抬起，收緊臀部和大腿后側(cè)肌肉。停頓約2秒，然后右腿伸直緩慢還原。換左腿進行鍛煉。

　　站立體側(cè)屈

　　雙腳開立比肩略寬，右腳腳尖外展，左腳稍內(nèi)扣，兩臂側(cè)平舉。身體向右側(cè)屈右手握住右腳腳踝，眼睛看左手指間指向的方向，注意上身與腿保持同一平面，髖關(guān)節(jié)不要彎屈。停頓約5——10秒，慢慢還原，兩側(cè)交替進行。